¡Hemos sido engañados! Damas y caballeros, nos dijeron que estos alimentos te ayudarían a bajar la pancita, pero por más que los comemos no la perdemos y nos desesperamos.
Esto no es novedad, desde que el estilo de vida fitness comenzó a tomar relevancia miles de productos milagrosos aseguraban que te ayudarían a bajar de peso o a aplanar el estómago, pero muy pocos funcionaron en verdad. Por eso te dejamos esta lista de productos que se promocionan como light, pero son todo menos eso:
#1 Barras energéticas
Mito
La vieja confiable: son excelentes para consumir entre tus comidas principales como colación.
Realidad
Dependiendo del tipo de barra (algunas barras incluyen chocolate, miel, frutos secos y hasta azúcar) es lo bien o mal que hará incluirlas a tu dieta. Las calorías contenidas en estas barras llegan hasta 350 de acuerdo con la doctora en nutrición, Susan Anderson.
#2 Jugos naturales
Mito
Consumir un jugo de naranja, toronja o verde por las mañanas es excelente para darte energía y es muy saludable.
Realidad
Al comer una naranja tomas el agua, las vitaminas, la fibra y el azúcar de una naranja, pero al beber un vaso de jugo de naranja, consumirás sólo azúcar, agua y vitaminas de las ocho o nueve naranjas involucradas en llenar tu vaso, es decir, multiplicas la cantidad de calorías que recibes en casi 800 %.
En efecto, obtendrás vitaminas, pero es mejor consumirlas diréctamente de la fruta en lugar del jugo, pues tu cuerpo agradecerá la dosis controlada, de acuerdo con expertos de la organización Diabetes Forecast.
#3 Bebidas de dieta
Mito
Las bebidas light o de dieta ayudan a bajar de peso porque no contienen azúcar.
Realidad
Según el departamento de salud de la universidad de Amsterdam, las bebidas con endulcorantes no ayudan a bajar de peso, sino todo lo contrario, pues estimulan el apetito. Puede ser que no consumas las calorías en el azúcar, pero sí lo harás con los atracones que te provocarán su consumo.
#4 Frijoles refritos o de lata
Mito
Comer frijoles te ayuda a mantenerte sano, incluyendo los de lata o bolsa.
Realidad
Los frijoles son saludables, pero su presentación de lata contiene conservadores y una cantidad muy elevada de sodio, que podría generar retención de líquidos. Algunas marcas mexicanas registraron más de 2000 mg de sodio por paquete, que es más del doble de lo que requiere tu cuerpo diariamente.
Esto puede conllevar problemas de salud como hipertensión o retención de líquidos.
#5 Cereales inteligentes
Mito
Contienen menos calorías y azúcar que los cereales normales y ayudan a bajar de peso, pues incluyen granos enteros y fibra y eso ayuda a la digestión.
Realidad
De acuerdo con la universidad de Harvard, los productos con etiquetas de granos enteros sí contienen más fibra que sus contrapartes, pero también más cantidad de azúcares y calorías.
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