El riesgo de esclerosis en mujeres aumenta un 50 % si no consumen suficiente vitamina D

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Conocida por prevenir la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, la vitamina D en el organismo favorece la absorción adecuada del fósforo y del calcio. Incluso, existen estudios que afirman que, debido a su función hormonal, podría reducir el riesgo de cáncer. 

En el caso particular de las mujeres, las consecuencias para la salud de no consumir suficiente vitamina D son notorias. De acuerdo a una investigación de la Universidad de Harvard, la deficiencia de vitamina D podría aumentar en un 50 % el riesgo de sufrir esclerosis múltiple

La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de esclerosis

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Los resultados derivan de un estudio sobre más de 3200 muestras de sangre obtenidas de mujeres. Gracias a ello, los científicos descubrieron que, las mujeres con deficiencia de vitamina D tenían un 43 % más de posibilidades de desarrollar un cuadro de esclerosis múltiple que aquellas que tenían niveles adecuados. 

Según el estudio, el riesgo de esclerosis era un 27 % mayor entre las que sufrían de falta de vitamina D que entre las que tenían niveles suficientes. Las mujeres son hasta 3 veces más propensas que los hombres a ser diagnosticadas con esclerosis múltiple. 

Obtener suficiente vitamina D

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Según los profesionales de la salud, un joven adulto debe obtener 2000 unidades internacionales de vitamina D a diario. Este número equivale a 0,025 miligramos.

Llevándolo a la práctica, 70 minutos de sol a la semana son suficientes para suplir esa necesidad. Para hacerlo bien, debemos recibir 10 minutos de sol diario sin la presencia de vidrios o protector solar, cerca del mediodía. 

El sol es la principal fuente de vitamina D. No obstante, si no puedes estar expuesto a la luz solar, suma a tu dieta alimentos que te ayuden con la meta. Entre ellos, encontrarás el huevo, el hígado, el salmón, el atún, las sardinas, la leche, el yogur y los cereales. 

Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Paulo Nobuo.

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