Este ejercicio es uno de los mejores para fortalecer los cuádriceps

elongar cuadriceps
Dirima/iStock

Si lo que quieres es fortalecer los cuádriceps de una manera rápida, sumamente efectiva, sin la necesidad de usar una máquina y con la opción de hacerlo en la comodidad de tu hogar, tenemos el ejercicio indicado para tus necesidades: el bodyweight leg extension.

Este ejercicio está marcando tendencia en todo el mundo, ya que genera una gran cantidad de fuerza y ​​movilidad en la parte inferior del cuerpo solo utilizando nuestro peso corporal y no existe ejercicio alguno que trabaje los cuádriceps igual de bien.

¡Eso sí! Requiere de muchísima fuerza, por lo que no es apto para niños o para personas que recién están comenzando a entrenar. De cualquier manera, su intensidad varía de acuerdo a cuán atrás vayamos, así que se puede empezar de a poco e ir aumentando la fuerza a medida que podamos.

La influencer argentina Agustina D'Andraia compartió un video de ella realizando este ejercicio y su cara de esfuerzo… lo dice todo.

Mira cómo es el bodyweight leg extension

Es importante mantener siempre la espalda recta y el abdomen contraído. Esto ayudará a que trabajemos toda la zona media además de los cuádriceps. ¡Inténtalo! Eso sí, como te dijimos, mejor ir de a poco para ir fortaleciendo sin lastimarnos. ¿Por último? Una vez que termines, no olvides elongar.

¡Haz la prueba y cuéntanos los resultados!

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