10 alimentos a los que debes decirles 'no' y verás cómo tu barriga baja rapidísimo

murchar barriga alimentos 0816 1400x800
Shell114/Shutterstock

Si te ejercitas regularmente e ingieres grandes cantidades de agua, pero constantemente experimentas sensación de hinchazón desde la hora que te despiertas hasta el final del día, tal vez estés abusando de algunas comidas que promueven la inflamación en la región del vientre.

di que no a estos 10 alimentos y veras como tu barriga baja rapidisimo 3
beccarra vía shutterstock

¿Cuáles son algunos de los alimentos que necesitas abandonar, si deseas desinflamarte más rápido? Aquí te los mostramos.

Alimentos a evitar que provocan hinchazón

Carbohidratos refinados

Se encuentran en los panes de harina de trigo, en las pastas, en la pizza y similares. No poseen fibra dietética, provocan sensación de estar llenos todo el tiempo y entorpecen la dieta por contener solo calorías vacías.

Bluskystudio / Shutterstock

Sal

Además de ser considerada una de las mayores villanas de la salud, cuando es consumida en exceso provoca que retengas líquidos. A su vez, esto causa hinchazón abdominal y sensación de plenitud estomacal, lo que te va a generar molestias.

di que no a estos 10 alimentos y veras como tu barriga baja rapidisimo 2
Miro Novak vía Shutterstock

Cerveza

La combinación de cebada y azúcar de la cerveza causa hinchazón abdominal, compromete el metabolismo y su espuma puede causar incomodidad en la barriga.

cerveja maos mulher
Africa Studio/Shutterstock

Bebidas gaseosas

A diferencia de los refrescos, el agua con gas no engorda. Sin embargo, ambos pueden causar incomodidad gástrica e hinchazón abdominal durante un largo período.

bajaras de peso con solo quitar estos x alimentos de tu dieta2
FangXiaNuo via iStock

Frijoles

Son una buena fuente de proteínas, pero también se trata de un alimento que puede causar hinchazón y aumentar mucho la producción de gases intestinales.

di que no a estos 10 alimentos y veras como tu barriga baja rapidisimo 4
Luigi Giordano vía Shutterstock

Coliflor

Al igual que el brócoli, la coliflor también aumenta la producción de gases y genera incomodidad gástrica, además de hinchazón abdominal.

couve flor legumes 0816 1400x800
Tim UR/shutterstock

Frituras

Como cualquier tipo de alimento rico en grasa, las frituras reducen el ritmo de la digestión, pesan en el estómago y comprometen la salud de la piel.

queso cheddar salsa1
Manusaporn Bhamorbutr/Shutterstock

La leche y sus derivados

Quienes no tienen la costumbre de consumir leche y sus derivados, además de quienes sufren intolerancia a la lactosa, pueden sentir incomodidad e hinchazón abdominal, incluso después de ingerir tan solo un vaso de leche o yogur.

aplanar abdomen secretos 3
artem evdokimov vía Shutterstock

Alimentos fritos

La gran cantidad de grasas saturadas y calorías que contienen estos alimentos son y siempre serán el enemigo número uno si quieres eliminar la grasita abdominal

¿Quieres bajar de peso más rápido con ejercicio? Elimina o reduce estos alimentos de tu dieta y notarás la diferencia en tu abdomen.

Como hacer papas fritas crujientes 005
iStockphoto/Thinkstock

Jugo de frutas

El jugo de frutas no es poco saludable si consideras la gran cantidad de vitaminas que contiene, pero por desgracia, también tiene una enorme cantidad de azúcares.

Piénsalo así: el jugo contiene el agua y el azúcar de toda la fruta que exprimiste, esto quiere decir que el azúcar de casi una decena de naranjas va directo a tu organismo. Es mejor y más saludable comer la fruta entera, ya que tendrás fibra en tu alimentación.

di que no a estos 10 alimentos y veras como tu barriga baja rapidisimo
Doucefleur vía shutterstock

Si le dices que no a estos alimentos, seguramente verás que tu estómago se desinflama y la dieta que tanto sacrificio te costó seguir comienza a dar sus frutos.

Ejercicios para aplanar el abdomen

Sin duda alguna, el mejor ejercicio para aplanar el abdomen son las planchas, ya que harán trabajar diferentes grupos musculares mientras fortaleces el abdomen.

plancha ejercicio 0
Dean Drobot/shutterstock

También los ejercicios aeróbicos intensos, como correr o dar un paseo en bicicleta, te ayudarán a quemar una mayor cantidad de grasa y con ello, perder grasa abdominal más rápido.

ejercicio correr caminadora
4 PM production vía Shutterstock

Pst, pst, esto te interesará:

Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Paulo Nobuo.