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¿Quieres un abdomen plano? Aléjate de estos alimentos para eliminar la grasa más rápido

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Quien está tratando de adelgazar sabe bien que esta no es una tarea fácil ni rápida. Exige esfuerzo y paciencia. Muchas veces, la parte más difícil de perder peso es eliminar la barriga saliente, cuando notas que ya has tenido un buen avance en la dieta pero aún te sientes insatisfecha con la indeseada "pancita".

Es necesario saber, sin embargo, que ciertos alimentos contribuyen directamente a la inflamación de esta área específica del cuerpo. Por eso, el nutrólogo brasileño Roberto Navarro lista qué alimentos deben ser eliminados de la dieta si el objetivo es conseguir deshacerte de la barriga.

Más que una cuestión estética, eliminar grasa de la barriga es importante para la salud, pues la grasa localizada en la región abdominal es la más peligrosa, debido a que está directamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares y también con la diabetes.

Para aplanar la barriga en poco tiempo, deja estos alimentos

Golosinas

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Los dulces son uno de los mayores villanos de la barriga plana debido al azúcar presente en ellos. De acuerdo con el nutrólogo, cuando el cuerpo no consigue quemar todo el azúcar consumido (transformándolo en energía) almacena el exceso en los tejidos adiposos. De ahí surge la grasa localizada que suele molestar bastante cuando aparece en la barriga, en los brazos y en la cara.

Harinas refinadas

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El gran problema de las harinas refinadas (o blancas) es que concentran mucha cantidad de carbohidratos. A diferencia de las integrales, no contienen fibras ni ningún otro nutriente. Por eso, se llaman "calorías vacías".

Una vez digerido, el carbohidrato se transforma en glucosa y tiene el mismo efecto que el azúcar. Por eso el exceso de carbohidratos es tan malo como los dulces.

Para minimizar los efectos, Navarro recomienda cambiar los alimentos refinados por integrales e insta a no consumirlos en exceso. El carbohidrato complejo es digerido más lentamente por el cuerpo, lo que prolonga la sensación de saciedad y evita picos de insulina que favorecen la acumulación de grasa.

Grasas trans (hidrogenadas)

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Las grasas trans son aún peores que el azúcar para el organismo. Según Navarro, no cumplen con ninguna función en el organismo. «Las grasas trans son los aceites hidrogenados. Por lo general, hablamos del aceite de soja, que deja los alimentos más crujientes, ¡no lo consumas, pues es pésimo!», advierte el experto.

Además, el nutrólogo remarca que estudios apuntan que las grasas trans son atraídas hacia la región del vientre. Cuando se consumen en exceso, la acumulación de grasa es más frecuente en la barriga que en otras regiones del cuerpo.

Por lo tanto, si tu intención es conseguir un abdomen plano, huye de las galletas, los panes y los pasteles rellenos, las salchichas de paquete, la crema chantilly y la margarina.

«La industria panadera utiliza mucha grasa hidrogenada, que es un subtipo de grasa trans», alerta Navarro.

Grasas saturadas

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No son tan malas como las grasas trans, pero cuando se consumen en exceso también se convierten en ácidos grasos y se almacenan en el cuerpo causando un efecto que nadie desea: la temida grasa localizada.

«Siempre debemos pensar que todos tenemos triglicéridos que están formados por 3 moléculas de ácido graso y una molécula de glucosa, entonces siempre que queda glucosa o ácido graso, la consecuencia es la grasa y la formación de los triglicéridos en el tejido adiposo, lo que resulta en grasa acumulada en el cuerpo», explica el nutrólogo sobre la influencia de la mala alimentación.

Los triglicéridos son fuentes de reservas presentes en el tejido adiposo, que es común en todo el mundo. El problema es cuando el exceso de glucosa y los carbohidratos aumentan mucho esta reserva. La mantequilla y los embutidos son ejemplos de productos con grasa saturada.

Refrescos o gaseosas

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¿Crees que los refrescos son malos a causa del gas? Navarro refuerza que los refrescos no son bebidas saludables. El problema está en la gran cantidad de azúcar que estas bebidas contienen.

Alcohol

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El alcohol es bastante calórico. Un vaso de cerveza tiene cerca de 150 calorías. A medida que los años van pasando, el metabolismo se vuelve más lento, por lo que es más difícil quemar calorías. El resultado se refleja en los kilitos de más, que tienden a concentrarse en la región abdominal.

Jugos industrializados

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De acuerdo con Navarro, los jugos concentrados contienen fructosa y parte de ella añade glucosa al organismo durante la digestión. Es decir, a pesar de parecer algo sano, estás consumiendo nada más que azúcar.

Además de todos estos alimentos, hay varios factores que entorpecen la pérdida del vientre. Junto con una alimentación más balanceada, trata de cambiar algunos hábitos que pueden estar perjudicándote para alcanzar tus objetivos, por ejemplo el sedentarismo y la ingesta insuficiente de agua y de fibras.

Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Giovanna Mazzeo.