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7 cambios alimenticios para hacer durante 7 días y deshinchar tu cuerpo

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Muchas personas están satisfechas con su físico en general, pero están preocupadas por el exceso de grasa acumulada en el abdomen, que forma la famosa y temida «riñonera». Aunque es imposible adelgazar solo una parte específica del cuerpo, es posible adoptar medidas temporales para desinflamar esa barriguita extra y reducir la sensación de hinchazón. Y lo mejor: de manera rápida.

La mayoría de la gente cree que la solución para eliminar la grasa localizada en el abdomen es practicar abdominales. En realidad, ese ejercicio no quema muchas calorías y tiene la principal función de endurecer la musculatura trabajada, por lo tanto, no sirve para atacar directamente al problema. Lo que realmente hace diferencia, en este caso, son cambios en la alimentación.

A continuación, te presentamos los objetivos a perseguir con un buenplan de alimentación para desinflamar el abdomen.

Objetivos principales de un plan de alimentación saludable

  1. Eliminar toxinas del cuerpo, que causan hinchazón e impiden el funcionamiento pleno del organismo.
  2. Combatir la retención de líquido, que a menudo es responsable de la hinchazón de la barriga.
  3. Promover el buen funcionamiento intestinal.
  4. Acelerar la quema de grasas general del cuerpo (incluyendo la abdominal).
  5. Reducir la inflamación abdominal.

No se trata de una dieta a largo plazo (ya que solo puede ser indicada individualmente y por un profesional), sino de un plan de emergencia para atacar la hinchazón momentánea y hacer una limpieza en el organismo.

Adopta estos siete hábitos durante una semana, incorporando uno nuevo cada día, y consigue un abdomen plano y un organismo más sano:

7 hábitos alimenticios que debes adoptar

Fibras + agua

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Incluye alimentos fibrosos en tu dieta, como hojas verdes, brócoli, granos de garbanzo, frijoles, manzana con cáscara, papaya, sandía, junto con 2 cucharadas soperas de semillas de linaza a lo largo del día. No dejes de beber agua: 2 litros son necesarios para que las fibras no provoquen estreñimiento.

Elimina las toxinas de la dieta

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Es difícil, pero es por poco tiempo. Elimina la cafeína (café, chocolate, té, etc.) de tu dieta, así como el azúcar blanco, alimentos ultraprocesados ​​y conservantes. Intenta comer solo alimentos naturales y reduce al máximo la sal en tus platos.

Deja de consumir lactosa

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Si no tienes intolerancia o alergia a la lactosa, no debes adoptar este hábito para siempre, solo durante el proceso de desintoxicación. La lactosa es de difícil digestión, aumenta la producción de gases y causa incomodidad e hinchazón. Así que busca alternativas como la leche vegetal y la mozzarella de búfala.

Elimina el gluten

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El cuerpo tiene dificultad para romper el gluten, y por eso que causa una leve inflamación en el intestino, además de provocar estreñimiento. Sin embargo, como en el caso de la lactosa, si no eres celíaca, no debes renunciar a esta proteína para siempre.

Incluye alimentos termogénicos en la dieta

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Ayuda a tu metabolismo añadiendo jengibre y canela a las preparaciones dulces, y pimientas a las preparaciones saladas. Esos agregados lo que harán será acelerar la quema de grasa y garantizar más sabor en los platos.

Abandona la carne roja

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La proteína animal es más difícil de digerir que la vegetal, y la carne roja es especialmente trabajosa para nuestro sistema digestivo. Incluye en tu dieta solo carnes blancas ligeras, como pescados y pollo.

Bebe té verde

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Deberías estar mucho más deshinchada en el séptimo día. Para expulsar el resto de las toxinas del cuerpo y el exceso de líquidos, prepara una botella de 1,5 litros de té verde (hecho naturalmente a partir de la hierba) y bébelo a lo largo del día.

Incorpora uno de estos hábitos por cada día durante una semana y verás los resultados.

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Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Marianna Feiteiro.