Síntomas del estrés: 21 formas en las que afecta tu cuerpo (y seguro no notaste)

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Sea por exceso de responsabilidades, preocupaciones o situaciones de pérdida, el estrés potencia la acción del sistema endócrino y genera cambios físicos que provocan inestabilidad emocional y hasta pueden causar algunas enfermedades. Una alternativa para darse cuenta de que es hora de reducir el ritmo, es observar los signos y síntomas del estrés en el cuerpo.

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Por Antonio Guillem

¿Qué es el estrés y por qué lo sentimos?

De acuerdo con la psiquiatra Elizabeth Zamerul Ally, que también es psicoterapeuta y especialista en dependencia química y codependencia, el organismo reacciona a momentos de tensión o amenaza poniéndose en estado de alerta, activando una serie de reacciones bioquímicas diversas con el propósito de salvar a la persona del posible peligro.

La respuesta química más frecuente es la producción y liberación inmediata de neurosubstancias llamadas catecolaminas: adrenalina, noradrenalina y cortisol, todas generadas por la glándula suprarrenal.

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Por crystal ligh

La adrenalina y noradrenalina dilatan los vasos sanguíneos de los órganos vitales del cuerpo, con el fin de preservarlos ante la situación de riesgo y disminuir la circulación en los lugares menos importantes. El cortisol aumenta la glucemia y transforma la grasa en energía.

El problema es que el aumento en la liberación de hormonas puede incrementar el riesgo de sufrir problemas cardíacos e incrementa los triglicéridos. Además, reduce la producción de insulina y afecta el sistema inmunológico, dejando débil al organismo ante microorganismos.

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Consecuencias

A largo plazo, el estrés puede causar algunos problemas psiquiátricos, ataques de pánico y trastornos de ansiedad; insuficiencia en las glándulas suprarrenales, problemas de tiroides, irregularidades en el ciclo menstrual e incluso diabetes.

«Todavía no hay consenso sobre por qué una persona evoluciona del estrés a la enfermedad, pero las alteraciones hormonales que acarrea provocan repercusiones orgánicas y mentales importantes», resalta la psiquiatra Elizabeth Zamerul Ally.

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Síntomas del estrés

La psiquiatra cuenta que los síntomas del estrés en el cuerpo varían de acuerdo con el organismo y la personalidad de cada persona. De modo no específico, pueden surgir:

  • Tensión excesiva y constante
  • Dolor muscular
  • Agitación
  • Impaciencia
  • Temblores
  • Debilidad
  • Fatiga, incluso después de realizar actividades simples
  • Enojo
  • Irritación
  • Palpitaciones
  • Sudor frío
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Por sebra
  • Diarrea
  • Dificultades para dormir
  • Falta de aire
  • Vértigo
  • Memoria débil
  • Boca seca
  • Escalofríos
  • Hormigueo
  • Caída del cabello
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Por tommaso79

La presencia de síntomas no siempre es una característica del estrés. «Cada signo necesita ser analizado en conjunto con otras manifestaciones, además de todo el contexto de la persona, y el histórico de síntomas y circunstancias», recuerda la especialista.

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Síntomas de estrés en la piel

El estrés también puede causar o agravar enfermedades de la piel, en un fenómeno llamado piscodermosis:

  • Dermatitis de contacto alérgica
  • Caspa
  • Psoriasis
  • Vitiligo
  • Sudor excesivo
  • Empeoramiento de los cuadros de herpes
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Por Cherries

¿Cómo aliviar los síntomas?

Así como en muchas enfermedades, una alimentación sana y realizar actividad física puede ayudar. Dormir adecuadamente, abandonar vicios e intentar mantener un equilibrio entre trabajo, familia y ocio es esencial.

El instituto médico Mayo Clinic propone las siguientes estrategias para manejar el estrés:

  • Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o sesiones de masajes.
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Por Cherries
  • Mantener el sentido del humor.
  • Socializar con familiares y amigos.
  • Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música.
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Por Orlav

Si el individuo no logra aliviar este estado por su propia cuenta, es recomendable concurrir a sesiones de psicoterapia, lo que ayudará a trabajar los problemas y cambiar la mentalidad. El uso de medicamentos sólo es indicado si el psiquiatra entiende que estos podrían afectar el bienestar del individuo.

*Traducido desde el artículo original escrito por Ligia Lotério, de VIX Brasil

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Por AboutLife

Otros tips para controlar el estrés:

Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Ligia Lotério.