Esta es la rutina de Rocío Guirao Díaz para tonificar los glúteos

Realizar ejercicio con frecuencia nos permite estar bien física y mentalmente, y el hecho de no tener tiempo de ir al gym no debería ser razón suficiente para hacer a un lado el deporte. 

Solo se trata de tener ganas y ser creativos. Reemplazar un viaje en coche por uno a pie, subir escaleras en lugar de ir en ascensor o simplemente tomarnos unos pocos minutos por día para realizar una rutina de fortalecimiento en casa

La modelo argentina Rocío Guirao Díaz, compartió en su cuenta de Instagram la serie de ejercicios que hace junto a su entrenadora para tonificar los glúteos.

Rutina para fortalecer los glúteos

En el post, la modelo explica que se debe repetir el circuito completo 4 veces y brinda el detalle de las repeticiones de cada ejercicio.

  • Ejercicio 1: 15 con cada pierna
  • Ejercicio 2: 10 repeticiones de las dos estocadas y la sentadilla 
  • Ejercicio 3: 15 con cada pierna
  • Ejercicio 4: 20 a 25 repeticiones

De todas formas, es importante considerar que si vamos a realizar actividad física sin instructor, debemos tomar las cosas con calma y tomar en cuenta algunos tips a la hora de hacer ejercicio en casa.

  • Elegir un lugar cómodo y amplio, donde haya buena iluminación y ventilación.
  • Usar ropa cómoda.
  • Elongar bien antes y después de los ejercicios.
  • Empezar con algo simple y no precipitarse a hacer demasiado ejercicio en los primeros días, ya que el cuerpo debe acostumbrarse al entrenamiento.
  • Es importante comer de forma saludable, no restringir comidas y mantener el cuerpo hidratado, ya que de tal forma, el ejercicio va a influir de forma negativa en nuestro rendimiento físico y en el día a día.
  • Si un ejercicio duele o incomoda, no seguir con el mismo, ya que forzarlo puede terminar perjudicando al cuerpo.

No dejes que la falta de tiempo te aleje de hacer el ejercicio que sea bueno para tu salud, ¡no hay más excusas, entrená en casa!

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