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8 beneficios de pasar tiempo en la naturaleza (para tu cerebro y todo tu organismo)

Desde tiempos inmemoriales se ha venerado la naturaleza e incluso algunas comunidades le han conferido el carácter de dioses a los cuatro elementos así como también al sol y la luna. Pues resulta que hoy la ciencia confirma los numerosos beneficios que nos brinda el pasar tiempo en la naturaleza: desde mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar nuestro desempeño laboral hasta vivir más tiempo. Descubre más sobre las bondades impresionantes que nos ofrece a continuación.

1. Promueve la claridad mental y la concentración

Si tuviéramos que nombrar la cantidad de cosas que hacemos (o que deberíamos concretar) en el día quizás estaríamos un rato largo. Es que la vida actual muchas veces nos lleva a estar en varias tareas a la vez lo que en general produce estrés, confusión y falta de concentración. Pues numerosos estudios científicos demuestran que pasar una sola hora en la naturaleza o tan solo mirar fotos de paisajes bellos puede mejorar nuestra memoria a corto plazo y nuestra concentración hasta un 20%.

2. Mejora el estado de ánimo

Un grupo de investigadores de la Universidad de Standford en Estados Unidos analizaron el efecto que produce caminar 90 minutos en la naturaleza comparado con caminar en la ciudad. Los resultados arrojaron que la actividad simple de tomar un paseo al aire libre en contacto con la naturaleza reduce la actividad del cerebro vinculada con la depresión.

Otros estudios centrados en shinrin-yoku o «baños de bosque» (un ritual muy difundido en Japón)  demostraron que pasar tiempo en contacto con la naturaleza reduce en gran medida los niveles de cortisol. De manera que si sientes ansiedad, tristeza o estrés, no deberías dudar en dar un paseo por algún parque cercano.

3. Mejora la calidad del sueño

Un grupo de científicos de la Universidad de Colorado realizaron en estudio para verificar si existía alguna relación entre pasar tiempo en la naturaleza y la calidad del sueño. Hallaron que ir de camping constituye una forma verdaderamente efectiva de combatir el insomnio ya que calibra los ritmos circadianos del organismo. En caso de que no te agrade dormir en carpa bien puedes optar por caminar descalzo por un bosque o un parque algunos minutos y disfrutar luego de un sueño reparador.

4. El ejercicio se torna más sencillo

Parece increíble, ¿cierto? Pues mejor que empieces a creerlo: se ha demostrado que hacer hiking durante 45 minutos nos hace estar más atentos, despiertos y menos cansados. Ya sabes, si quieres una mejor perfomance en tu actividad física, piensa seriamente en realizarla al aire libre.

5. La inflamación disminuye

«Enraizar» o la práctica del earthing puede sonar como una práctica que sólo los hippies de los años 60 creían que funcionaba. Sin embargo, hoy la ciencia demuestra que caminar descalzo sobre la tierra no sólo reduce los dolores físicos y mejora la calidad del sueño sino que también disminuye la inflamación y fortalece el sistema inmunológico.

6. Facilita la absorción de vitamina D

hombres en la playa
unsplash via pixabay

En general, aquellas personas que viven en la ciudad pasan la mayor parte del día encerrados en oficinas, medios de transporte o en sus hogares. Estos hábitos provocan en ocasiones producen una deficiencia de vitamina D cuyos síntomas se observan en la fatiga, la depresión estacional y  la falta de claridad mental. Una forma simple de contrarrestar los efectos de esta carencia vitamínica es pasar tiempo al aire libre y bajo el sol. 10 minutos ya harán la diferencia.

7. Promueve la creatividad

Estudios recientes han demostrado que caminar al aire libre estimula el pensamiento creativo y ayuda a la hora de resolver los problemas que se nos presentan en la vida cotidiana.

8. Puede incluso prolongar la vida

Un grupo de investigadores de Harvard estudiaron 108000 mujeres durante 8 años. Pasado este tiempo llegaron a la conclusión de que aquellas que viven en áreas más verdes vivían vidas hasta un 12% más largas comparadas con las que viven en áreas urbanas. Esto no significa que tengas que mudarte necesariamente a una zona rural pero sí puede motivarte para visitar sitios con más naturaleza con mayor frecuencia.

Si alguien te dijera que existe una forma accesible y gratuita de reducir el estrés, potenciar los efectos de la actividad física y vivir más tiempo difícilmente le creerías, ¿verdad? Pues, en efecto, sí existe y tiene que ver con pasar tiempo en la naturaleza. Esperamos que estos datos te inspiren y que decidas pasar más tiempo en contacto con la Madre tierra.