6 mitos sobre levantar pesas que necesitas dejar atrás

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A la hora de hacer ejercicio, las pesas no siempre son bien vistas, incluso suelen ser un ejercicio de los hombres, y las mujeres prefieren evitarlas.

Sin embargo, levantar pesas tiene importantes beneficios, especialmente para las mujeres ya sea para bajar de peso como para desarrollar músculo. Y es un ejercicio que no deberías ignorar…

#6 Hacen desarrollar demasiado músculo

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Se tiende a creer que las pesas para las mujeres hacen que desarrollen demasiado músculo y queden como fisicoculturistas. Pero la realidad es que las mujeres no tienen suficiente producción de testosterona en su cuerpo para obtener tanta masa muscular. Y la testosterona es una de las principales hormonas que promueve el crecimiento muscular.

Aún levantando pesas varias veces a la semana, las mujeres no alcanzan ese volumen de masa corporal.

#5 El aumento de masa muscular es malo

Se tiende a ver como malo el aumento de masa muscular, pero la masa muscular magra en realidad es muy beneficiosa.

El aumento en el entrenamiento con pesas ayuda a consolidar el músculo que ya se tiene, aumentar su fuerza y quemar más grasa.

#4 No mejora la salud cardiovascular

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Un programa de levantamiento de pesas riguroso puede ser como un entrenamiento aeróbico o una sesión en la elíptica. Y además, el levantamiento de pesas ayuda a mantener un corazón sano y fortifica los huesos.

Hacer cardio no es la única forma de mantener una buena salud cardiovascular y las pesas pueden ser un ejercicio efectivo.

#3 El cuerpo de la mujer no resiste tanto peso

Un gran mito es creer que las mujeres no somos capaces de levantar pesos tan pesados, pero eso es solo un mito.

Nuestro cuerpo es fuerte y el entrenamiento con levantamiento de pesas es una excelente manera de tonificar y fortalecer el cuerpo así como aumentar los niveles de energía, sin importar el género.

#2 Las pesas livianas son mejores

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Otro gran mito sobre el levantamiento de pesas en las mujeres, es creer que es mejor utilizar pesas livianas y hacer más repeticiones y si bien no es un mal ejercicio, mantener el mismo peso bajo una y otra vez, no lograrás hacer un cambio significativo.

Cuanto más shock reciben tus músculos para fortalecerse, mejor resultados obtendrás al final. Anímate a esforzarte e impulsar a tu cuerpo a ser más fuerte.

#1 No quema tantas grasas como el cardio

Para poder perder peso la clave es ganar masa muscular magra, que ayudará a aumentar tu metabolismo y quemar el exceso de agua.

Sin embargo, con los ejercicios de cardio, no se logra construir el músculo necesario y por tanto el levantamiento de pesas se vuelve un ejercicio más eficiente para la pérdida de peso.

A pesar de las creencias, el levantamiento de pesas ha probado ser un ejercicio muy beneficioso y efectivo tanto para mujeres como para hombres.