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Una serie de ejercicios pueden reforzar tu sistema inmune (pero no olvides comer bien)

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lzf/iStock/Thinkstock

En la Ciudad de México, al menos, las mañanas tenemos un frío extraño, las tardes un calor inmisericorde y las noches lluvias de fuerza variable, lo cual nos tiene vueltos locos a todos.

Y nuestro sistema inmune ya no puede con tanto cambio y el jugo de naranja de Veracruz ha probado ser ineficiente ante tales cambios climáticos.

Por ello es que te traemos 5 ejercicios que ayudan a mejorar tu sistema inmunológico de manera considerable. Recuerda que la alimentación es hace el 50 % del trabajo restante (esa orden de suadero no ayudará nada).

#1 Caminar

El más sencillo de todos, pero con frecuencia el más olvidado. Caminar tiene beneficios para el cuerpo: ayuda al bombeo de sangre hacia el corazón, acelera el ritmo cardíaco, además, reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2, asma y hasta algunos tipos de cáncer.

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Lucy Wyndham-Read

#2 El puente de cadera

A pesar de ser un ejercicio enfocado en el trabajo del abdomen y glúteos, este ejercicio también abre los músculos del pecho, lo cual estimula las glándulas Timo, encargadas del sistema inmune del cuerpo.

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Susana Yábar

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#3 Estiramiento para espalda

Estos estiramientos provenientes del yoga permiten una activación de los riñones, órganos conocidos por limpiar las impurezas y toxinas que entran a nuestro cuerpo, lo cual ayuda siempre al sistema inmune. Y por si fuera poco, ayuda al dolor lumbar.

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Gymvirtual/youtube

#4 Mountain climbers

El ejercicio de mayor intensidad de esta lista. Al igual que caminar, acelera la frecuencia cardíaca al igual que la respiración, teniendo efectos parecidos a los de la caminata, pero en este trabajas piernas, gluteos, abdomen, espalda y brazos.

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FitnessBlender/youtube

#5 Poner las piernas en la pared

Este ejercicio brinda beneficios sorprendentes, pues algunos aseguran que hasta los dolores de cabeza quita. Además ayuda a la circulación y evita dolores de espalda.

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Ashley Meeder/youtube

Ahora que ya lo sabes ¿Por qué no los intentas y nos cuentas tu experiencia con ellos?

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