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5 cosas que te ayudarán a comprobar si tu entrenamiento es efectivo

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Cuando realizamos un enorme esfuerzo y luego vemos resultados nos sentimos muy contentos y orgullosos de nosotros mismos sea en el aspecto de nuestras vidas que sea.

Uno de los esfuerzos que más realizan las personas es el de proponerse bajar de peso y una de las mayores frustraciones es cuando sienten que ese esfuerzo fue en vano. Comer saludable toda la semana, entrenar todas las mañanas y aún así no ver ningún cambio puede ser muy desalentador. De todos modos, hay muchos casos en los que a pesar de que el número de la balanza no cambie o suba, sí estamos obteniendo resultados.

Por eso, si te has frustrado o piensas que todo tu esfuerzo no ha servido de nada, deberías tener en cuenta todo esto:

No compares tu progreso

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Así como todos tenemos cuerpos que funcionan diferente, sus reacciones frente a cambios también varían. Por eso, jamás podemos basarnos en las experiencias de otras personas para medir cuánto hemos progresado.

Enfócate en ti mismo y asegúrate de que estás entrenando y alimentándote adecuadamente.

Cambios internos

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No todos los cambios que atravesamos durante este proceso son físicos. Es muy importante reconocer todo lo que hemos progresado internamente y sentirnos muy orgullosos de lo lejos que llegamos. También es necesario prestar atención a cómo ha cambiado nuestra calidad de vida: dormimos mejor, nuestro humor es mejor y tenemos mucha más energía.

Asegúrate de que siempre sea un desafío

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Es esencial que en cada entrenamiento des lo máximo de ti y realices un verdadero esfuerzo físico. No tienes que levantar pesas de 5 kg ni correr 10 kilómetros sin parar, sino que es suficiente con sentir que tu cuerpo está realizando un esfuerzo.

Una manera de comprobarlo es a través de tu ritmo cardíaco, si éste es acelerado durante el entrenamiento significa que estás haciendo un buen trabajo.

Motivación siempre

tipo de ejercicio afecta piel gimnasio
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Otro aspecto que no puedes perder de vista es cuánto te motiva cada entrenamiento que realizas. Si bien no es igual de motivante que comer una porción de torta de chocolate, es posible que disfrutes mucho de cada sesión de ejercicios que realizas.

Solo se trata de encontrar uno que te guste y no implique un sufrimiento.

Observa mejor tu ropa

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Una manera muy eficiente de comprobar si has perdido o subido peso es a través de tu ropa. Si sientes que está más floja es porque definitivamente has perdido peso, y si por el contrario, está más ajustada es posible que hayas subido de peso.

Dejar de engañarnos

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La realidad es que muchas veces nos engañamos y queremos creer que lo que estamos haciendo es lo máximo que podemos. Con respecto a la alimentación no solo se trata de incorporar comida sana a nuestra dieta, sino que también es esencial controlar las porciones de todo lo que comemos. Muchas personas tienen la falsa creencia de que un alimento considerado “sano” o sin gluten puede ser consumido en cantidades industriales, pero lamentablemente todo tiene calorías.

Otro punto muy importante para obtener mejores resultados es la cantidad de agua que bebemos, ya que la falta de hidratación enlentece el metabolismo.

Además de eso, una tendencia que mucha gente tiene es “compensar” su esfuerzo comiendo una cantidad mayor de comida de la que deberían y de esta manera todo el esfuerzo se va por la borda.

Por último la cantidad de horas que dormimos también puede influir en nuestro progreso. La recomendación es que descansemos al menos 7 horas y media por día, pero muy pocas personas alcanzan a ese tiempo y esto tiene un impacto muy negativo en nuestro organismo y puede ser una de las razones por las que no logramosbajar de peso.

Como ves, hay muchas variables y posibilidades cuando se trata de bajar de peso. Además, no podemos comparar resultados ni experiencias y debemos enfocarnos en nuestro propio camino para descubrir si nuestro esfuerzo realmente lo vale o si necesitamos modificar algo.