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Comer todo lo que necesitas sin engordar es posible: solo tienes que hacer este cambio

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AlexMaster via Shutterstock

¿Quién no ha soñado alguna vez con poder comer lo que sea, cuando sea y la cantidad que sea sin tener que preocuparse ni un segundo por si el pantalón le volverá a entrar?

De seguro no hay quien no se sienta identificado con eso. Pero, si te dijera que comer “mucho” y de lo que quieras es mucho más simple de lo que parece, ¿me creerías?

Solo debes tener un plan...

Alimentación intuitiva

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Kurylo Sofiya via Shutterstock

Muuuchas generaciones atrás, antes de que aparecieran las millones de dietas y tendencias en alimentación que conocemos hoy, las personas comían intuitivamente. Es decir, se alimentaban cuando sus cuerpos les avisaban que lo necesitaban y no según la hora o costumbre.

A su vez, no comían por el simple hecho de que “la comida estaba allí” como puede pasarnos a nosotros, sino que escuchaban a sus cuerpos y dejaban de comer cuando se sentían satisfechos.

¿Por qué funciona?

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Anton Watman via Shutterstock

Es muy importante no perder de vista que la principal razón por la que comemos es para nutrir a nuestro cuerpo y brindarle la energía que necesita para un buen funcionamiento. Es innegable que comer es placentero, pero la comida no puede dominar nuestra vida ni ocupar la mayor parte del día.

Y es por eso que la alimentación intuitiva es ideal: uno come cuando su cuerpo le avisa que lo necesita y deja de comer cuando el cuerpo ya está satisfecho. De esta manera, es casi imposible excederse y aún así no sentimos ninguna privación.

Nunca será demasiado

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Eric Urquhart via Shutterstock

A través de la alimentación intuitiva es difícil excedernos, porque si escuchamos a nuestro cuerpo dejaremos de comer cuando nos indique que ya fue suficiente.

De este modo, habremos comido la cantidad que deseábamos sin sentirnos con ganas de seguir comiendo.

¿Qué alimentos?

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Nataliass via Shutterstock

La alimentación intuitiva implica incluir todo tipo de alimentos, pero siempre teniendo en cuenta cuáles son los que verdaderamente nutren al cuerpo y cuáles consumimos por puro placer.  Por eso, como en cualquier plan de alimentación es importante incluir muchos vegetales, proteínas magras, grasas “buenas” y carbohidratos complejos, y siempre dejar espacio para nuestra comida favorita de vez en cuando.

Pero siempre tener en cuenta que en cualquier dieta equilibrada predominan los alimentos saludables y que la porción de aquellos "no tan sanos" deber ser menor.

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¿Hacer más ejercicio implica poder comer más?

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Si practicas ejercicio con mucha frecuencia, tu cuerpo demandará más energía naturalmente, lo que equivale a más alimentos. Pero algo que es muy importante tener en cuenta es que no tenemos que practicar ejercicio con el fin de poder comer más, sino para sentirnos mejor y proteger nuestra salud.

Ni tampoco tenemos que "comer más" porque gastamos más, el organismo por sí solo se encargará de pedirlo, y si no lo hace significa que es suficiente con lo que comemos. 

Respetar a tu cuerpo

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Syda Productions via Shutterstock

Es esencial concebir a la alimentación como una necesidad para el cuerpo sin pensar en que podemos subir o bajar de peso. Parte de respetar a tu cuerpo es escucharlo y también aceptarlo tal y como es. 

Adaptar esta forma de alimentación después de estar sujetos a tanto tiempo de control y cuenta de calorías puede ser desafiante y hasta desconcertante. Pero te aseguro que cuando comiences a priorizar cómo se siente tu cuerpo y notes cómo reacciona frente a todo lo que ingieres lo agradecerás.

¡Dile adiós a las calorías y a las prohibiciones!

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