Trasero de acero: el sencillo ejercicio que puedes hacer en casa si pasas todo el día sentada

trasero gluteos
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Permanecer sentado la mayor parte del día aumenta los riesgos de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer, de acuerdo a la Clínica Mayo. Sentarse por más de 8 horas al día sin ninguna actividad física es casi tan perjudicial para la vida como la obesidad o el cigarrillo. Y potencia la caída de los glúteos.

La clave para reducir todos estos riesgos y fortalecer el trasero yace en moverte de forma inteligente.

Ejercicio para glúteos caídos: ¡lo puedes hacer desde casa!

exercicio piernas
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Realiza este movimiento en 3 series de 10 repeticiones en cada pierna. Hazlo de forma consciente y muy lentamente. Cuando más controlado sea la elevación, más trabajarás los glúteos y los músculos de las piernas.

Complementa esta actividad con los ejercicios más efectivos para esculpir los glúteos y las piernas.

Cuerpo sano y glúteos fuertes: más consejos

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  • Levántate cada 30 minutos y aprovecha cualquier oportunidad en la oficina para permanecer de pie.
  • Ponte de pie y camina cuando hables por teléfono o mires la televisión.
  • Usa tus pies para desplazarte de un lugar a otro.

El impacto del movimiento será significativo: te ayudará a quemar más calorías, tonificará tu cuerpo, te permitirá mantener un peso saludable, y te dará más energía.