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¿Cómo combatir una carencia en magnesio?

Alimentos ricos en magnesio 1
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Las carencias de magnesio se han extendido mucho en el mundo, y es un fenómeno importante del que debemos tomar conciencia. En efecto, una falta de magnesio en el organismo puede provocar una serie de síntomas y de problemas de salud que se suelen dejar de lado, o confundirse con los signos de la manifestación de otros problemas. Muchos especialistas de la salud ignoran que ciertas enfermedades son debidas al hecho de no consumir bastante magnesio a diario. 

¿Que es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial para la vida, el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, justo por detrás del potasio, uno de los pilares del organismo humano. Pero, más allá de ser un mineral, el magnesio también es un electrolito, que ayuda a prevenir y a combatir diferentes problemas de salud, como los calambres musculares, por ejemplo.

Los electrolitos son sustancias que permiten tener una función muscular en plena forma.

El magnesio es un mineral esencial para nuestra existencia, y para nuestra salud. Por esa razón cuando los niveles de magnesio comienzan a bajar, sentimos ciertos síntomas desagradables que pueden reducir la calidad de vida, y provocar diferentes enfermedades.

El magnesio participa en más de 300 reacciones diferentes en el cuerpo, que son vitales para transmitir los impulsos nerviosos, las regulaciones de temperatura, la desintoxicación del hígado, así como en la formación de los huesos y de los dientes.

Además, juega un papel muy importante en la salud del sistema cardiovascular, porque impide la formación de coágulos sanguíneos, permite a las venas distenderse, licuar la sangre, y ayudar a combatir diversos problemas cardíacos.

Actualmente, en el mercado, se encuentran muchas bebidas llamadas deportivas o energéticas, que pretenden contener grandes cantidades de electrolitos, como el magnesio, el potasio y el sodio.

En efecto, cuando transpiramos durante un esfuerzo, perdemos todas estas sustancias. Se trata de un fenómeno que puede provocar calambres musculares, entre otros problemas desagradables.

Sin embargo, estas bebidas suelen ir cargadas de azúcar, y no aportan todos los nutrientes que pretenden contener en las etiquetas.

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¿Por qué sufrimos una carencia de magnesio?

Existen múltiples razones por las cuales podemos sufrir una carencia en magnesio. La primera de ellas es una mala alimentación, y hoy en día, afecta a muchas personas atraídas por los productos vendidos en grandes superficies, que no presentan grandes valores nutricionales.

Otra razón de este problema puede ser el estrés. Todos estamos sometidos en permanencia a causa de las múltiples tareas que debemos efectuar a diario, a la contaminación medioambiental, ruidos constantes de la tecnología que invade nuestro universo.

Las hormonas producidas por el estrés demandan fuertes contenidos en magnesio para ser generadas, lo que reduce la presencia de este mineral en el resto del cuerpo. La reducción del magnesio en nuestro cuerpo puede ser debida a un fuerte consumo de azúcar, puesto que el cuerpo necesita 54 moléculas de magnesio para digerir una sola de azúcar.

Entre las otras causas de este problema, encontramos las técnicas agrícolas modernas y el consumo de medicamentos farmacéuticos de uso oral, como la píldora contraceptiva, los antibióticos, o la cortisona, entre otros.

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