Formas en la que “el yoga” reduce la ansiedad social

En Imujer amamos la idea de introducir en tu vida actividades que beneficien el crecimiento espiritual y la salud; el yoga es una de esas pocas actividades en las que puedes ejercitar, simultáneamente, el cuerpo y la mente.

Ya te hemos en artículos anteriores cientos de razones para amar el Yoga. Si necesitas una más aquí tenemos una recién salida del horno: Investigadores de la Universidad  de Queen en Estados Unidos, han encontrado que las actividades de relajación cambian la forma de ver el mundo; el ejercicio y el yoga ayudan a las personas a lidiar con trastornos de ansiedad social.

Pero... ¿Cuáles son los síntomas de estos trastornos de ansiedad?

La fobia social o trastorno  de ansiedad social es un fuerte sentimiento de ser juzgado por otros en situaciones sociales, o un gran temor a meterse en situaciones embarazosas. El miedo puede ser tan agobiante que podría oponerse en situaciones tan normales para nosotros como el trabajo y las relaciones personales.
Los trastornos de ansiedad pueden padecerse en diferentes niveles. Luchas con la ansiedad de la socialización y aceptas el hecho de que no es la situación más fácil de tratar en tu día a día, pero apuesto que te gustaría siguiera poder tolerar los eventos sociales sin verte tan mortificado. 
Si estás pasando por una situación similar el yoga puede ser la solución en tu vida.

¿Quieres saber más? No dejes de ver: Como el yoga cambia tu vida.

¿Qué dice el estudio?

Nature World News, los encargados de publicar el estudio, explican que más de 15 millones de estadounidenses sufren de este trastorno que por lo general empieza en la niñez o adolescencia temprana.  Para  el estudio, los investigadores utilizaron una serie de simuladores para exponer a los pacientes a situaciones sociales de cierta “exhibición”.
El objetivo era examinar si la gente percibe su entorno con menos amenazas después de la práctica de técnicas de relajación como el yoga.  Afortunadamente, el estudio demostró que las personas en los simuladores gradualmente reducen su sentido de la amenaza al ser observados por extraños.
Estos hallazgos son sumamente importantes puesto que las personas con trastornos de ansiedad tienden a centrarse, de forma exagerada, en los objetos de amenaza en su entorno lo que induce la ansiedad.

Si necesitabas otra razón para practicar yoga o cualquier actividad física acá la tienes. Acercarte a una vida más activa te ayudará a tener una vida social más relajada, a sentirte más confiado y mejorar tu salud. ¡Mejor imposible!