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Las niñas que todo el tiempo reciben críticas tendrán problemas para sentir compasión: expertos

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Es probable que en algún momento de tu vida te sintieras comparado con alguien más de tu familia, como un hermano, primo o sobrino, porque un logro importante o por su éxito en general.

Sin embargo, esto puede afectar tu autoestima y tus relaciones interpersonales a la larga.

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El problema se agudiza cuando estas experiencias se vuelven recurrentes, pues las personas acumulan sentimientos de insuficiencia y baja autoestima, algo que las vuelve incapaces de sentir amor propio o autocompasión.

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Esto es algo que detectó la autora de diversos libros sobre relaciones familiares, Peg Strep, quien habló sobre el fenómeno llamado 'las hijas no queridas'.

Se trata de mujeres que crecieron escuchando duras críticas o comparaciones constantes por parte de sus seres queridos, algo que dañó su autoestima y les hace creer que los rasgos de personalidad 'negativos' son reales, como que son flojas o menos inteligentes que otras.

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Después de un tiempo, aún tras dejar de recibir críticas, las 'hijas no queridas' crean relaciones causa-efecto entre momentos negativos (como no conseguir un empleo o reprobar un examen) con sus rasgos de personalidad.

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Es decir, pueden surgir ideas como «no obtuve el trabajo porque notaron cómo soy» o «no importa cuánto lo intente, nunca conseguiré un ascenso porque no tengo lo que se necesita».

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Ellos no toman bien las críticas y las fallas, pues consideran que la fuente de sus problemas es su personalidad y lo único que perciben hacia sí mismos es lástima, en lugar de auto-compasión, una herramienta que recomienda Strep para enfrentar este tipo de problemas de autoestima.

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La especialista explica que la auto-compasión es aprender encontrar nuevas opciones aún cuando algo sale mal, así que ella propone tres estrategias para enfrentar la batalla de las 'hijas no queridas' derivadas de esta herramienta:

#1 Presta atención a tu reactividad

Las hijas no queridas suelen explotar ante los problemas, sobre todo cuando las cosas no se resuelven como esperaban. El consejo de la especialista es frenar de seco los pensamientos negativos al recordar tu valor como persona y todo lo positivo que haz realizado.

#2 Analiza cómo reaccionas ante los cumplidos

Al auto-criticarse, las 'hijas no queridas' lo hacen de maneras en extremo severas, así que recomienda comenzar a escuchar los cumplidos a tu alrededor y considerarlos. Sobre todo porque ellas siempre los niegan y se sienten infravaloradas como individuos, algo que te alejará de tu objetivo, comprender tu valor como individuo.

#3 Aprende a manejar tus emociones

Toma la oportunidad de escribir un diario con los sentimientos que tuviste a lo largo del día, ya fuera una pequeña molestia, un coraje más grande o felicidad en cualquier grado, esto te ayudará a tener una mejor inteligencia emocional y con el tiempo aprenderás a sentir auto-compasión, algo que te ayudará a buscar una manera de remediar cualquier sentimiento negativo que te inunde.

También es recomendable visitar a un especialista en salud mental, quien te ayudará a superar estos obstáculos con estrategias eficientes y personalizadas para cada caso.

¿Alguna vez sentiste que eras una persona 'no amada' en tu familia? ¿Crees que afectó tu vida en alguna forma?

Sabemos que es importante para ti el mejorar tu salud mental, así que te tenemos algunos artículos para ti.