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Así podrás volver a descansar: 7 trucos para que los padres primerizos puedan dormir al bebé

padres bebe
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Seguramente muchos te advirtieron que después de la llegada del primer hijo nada sería igual; las prioridades cambian, el cuerpo no vuelve a ser el mismo y dormir profundamente se convierte en un lujo.

Hay días en los que quieres caer rendida, aunque ese pequeño necesita cada noche ser alimentado, arrullado y mimado. Son grandes los retos para los nuevos papás y mamás, por lo tano, algunos expertos y un par de padres publicaron varios valiosos consejos.

bebe dormida mama
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7 consejos para dormir bien, incluso cuando hay un recién nacido en casa

Los siguientes tips tienen como finalidad que tanto los padres como el recién nacido logren dormir, pese a que no sea siempre al mismo tiempo. Lo importante es cuidar la salud de toda la familia.

#1 Usa biberones para alimentar con leche materna

Es probable que quieras amamantar a tu hijo todo el tiempo (al menos al inicio), sin embargo, la alimentación en las madrugadas se vuelve un gran reto. Por lo tanto, es muy importante organizarte con tu pareja para que a ninguno se le recargue esta tierna, pero pesada tarea.

Así que almacena leche materna cuando le toque a la otra persona encargarse del bebé, de esta forma ambos tendrán días calendarizados para reponerse.

bebe toma leche de biberon
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#2 Crea el ambiente indicado

Tu pequeño necesita un espacio libre de ruido para dormir, por lo que procuren tener una luz tenue cuando se acerque la hora de descansar. Asimismo, un poco de música para bebés puede ayudar y hasta un suave masaje en sus pies que lo relaje por completo.

mama bebe
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#3 Espera algunos minutos antes de responder a sus quejas

Mayo Clinic sugiere que cuentes unos minutos antes de acudir a a tu bebé cuando lo escuches llorar. Esto, para ver si logra conciliar el sueño sin tu presencia, a veces sólo necesitan llorar para dormir más tranquilos.

Por supuesto, debes estar segura que tu pequeño no necesita un cambio de pañal, ya comió y se encuentra en una posición cómoda y segura. Aun así, puede ser el consejo más difícil de seguir, ¿a quién no le rompe el corazón el llanto de su pequeño?

sostener al bebe llanto mama amamantar 01
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#4 Organiza las horas de sueño reparador

La mejor forma de tener un sueño reparado es que sea libre de interrupciones. Las desveladas son inevitables, aun así puedes asignar dos días a la semana para dormir sabiendo que será tu pareja quien se levante a supervisar al pequeño.

mujer dormida cama blanca
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#5 Duerme al mismo tiempo que tu bebé

Es probable que quieras aprovechar esas horas en las que tu pequeño duerme tranquilamente para realizar el mundo de actividades pendientes.

No obstante, los padres con más experiencia recomiendan que intentes dormir al mismo tiempo que tu hijo. Sobre todo, porque para ser funcional y lograr estar al pendiente del recién nacido, debes tener un sueño reparador.

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#6 Procuren llevar una dieta balanceada

No se trata sólo de tener turnos para cuidar al pequeño, existen algunas tareas que pueden compartir para no descuidar su salud, por ejemplo, la preparación de alimentos.

Eviten pasar esos pesados primeros días consumiendo comida chatarra. WebMD señala que una inadecuada dieta puede estar saboteando sus pocas horas de sueño.

mama papa bebe
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#7 Pedir ayuda está bien

Si tu pequeño tiene más energía que nunca cuando llega una visita, olvídate de las formalidades sociales y pide ayuda. Mayo Clinic aconseja que aproveches que tus seres queridos están en casa para tomar una siesta en lo que ellos cuidan al bebé.

padres cansados con bebe
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Sólo queda que decidas adoptar algunos de estos consejos para lograr descansar un poco más. Los primeros meses son complicados y vas a necesitar mucha paciencia

¿Seguirás alguno de estos consejos? ¿Cuál ha sido el más útil? Cuéntanos en los comentarios.

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