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Para que tus hijos aprendan a ser agradecidos necesitan un 'diario de gratitud': te explicamos

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Aprender a ser agradecidos puede ayudar a los niños a incrementar su capacidad de socializar y a estar más en contacto con sus emociones. Si realmente quieres que tu pequeño valore lo que tiene, enséñale a realizar un 'diario de gratitud'.

Apreciar las cosas sencillas ayuda a ser feliz

Aprender a dar valor a las cosas buenas que pasan en el día, por simples que sean, puede hacerte sentir más feliz. Así lo explican los psicólogos Robert A. Emmons de la Universidad de California y el Dr. Michael E. McCullough de la Universidad de Miami.

familia millennial con hija feliz
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Estos expertos realizaron un estudio, en donde le pidieron a los participantes que escribieran algunas oraciones cada semana, enfocadas en temas particulares de su día a día.

Un grupo escribió sobre cosas de las que estaban agradecidos y que ocurrieron durante la semana. Otro grupo describió las cosas que les habían disgustado. Un tercer grupo hizo anotaciones sobre los acontecimientos que les habían afectado, sin aclarar si eran positivos o negativos. Luego de 10 semanas, las personas que escribieron sobre la gratitud se comportaron más optimistas y se sintieron más satisfechos con su vida.

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La gratitud mejora tu salud

En la misma investigación se demostró que las personas que realizaron la lista de gratitud también hicieron más ejercicio y tuvieron menos complicaciones médicas, en comparación con que quienes se enfocaron en lo que los incomodaba.

actividades para que los ninos aprendan a leer y escribir correctamente 1
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Consejos para llevar un 'diario de gratitud'

Esta dinámica la puede realizar toda la familia, en especial los más pequeños. Te compartimos algunos consejos que te ayudarán a ponerlo en práctica.

#1 Comparte lecturas inspiradoras en voz alta

Los libros siempre serán de gran ayuda cuando se trata de ejemplificar acciones de gratitud, así que leer historias donde el protagonista sabe agradecer los pequeños detalles de la vida puede inspirar a tus hijos.

beneficios de leer a hijos
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#2 Ayúdalos a crear su diario de gratitud

Permite que tus hijos saquen su lado más creativo y decoren su diario como ellos prefieran. No necesitas gastar mucho dinero para ello, pueden usar todo lo que tengan a mano: hojas de colores, recortes de revistas, listones, plumones, pétalos de flores, etc.

nino recortando manualidades
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#3 Marca algunas indicaciones de escritura

Sugiéreles que siempre pongan la fecha, para que tengan una idea más clara de qué pasó cada día. Establezcan un horario para escribir el diario, así no tendrán interrupciones y podrán concentrarse en esta tarea. Una buena opción es hacerlo al final del día.

familia compatiendo un abrazo
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Si a tu pequeño le cuesta trabajo iniciar la escritura, puedes compartirle algunas frases o expresiones que le ayuden a ordenar sus pensamientos de agradecimiento, por ejemplo:

  • Estoy agradecido por
  • Yo aprecio
  • Yo valoro
  • Gracias por
  • Lo mejor de mi día fue

Ahora que ya conoces la importancia de la gratitud y cómo fomentarla en tus hijos sólo queda empezar a buscar el cuaderno ideal y escribir esas frases que los hagan recordar lo afortunados que son.

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