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La indigestión es una de las peores molestias en el embarazo, pero hay 5 tips para aliviarla

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Patchanan Promunat/ iStock Photo

El embarazo es como una montaña rusa de emociones, miedos, hormonas y achaques de todo tipo, como las nauseas, los dolores de espalda y el cansancio excesivo; pero hay algo que resulta muy molesto para muchas mujeres: la indigestión y la acidez.

La acidez se caracteriza por un ardor en el pecho (justo detrás del esternón) y esa sensación puede subir por tu garganta. También es posible que percibas un sabor amargo o agrio en la parte posterior de las amígdalas.

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Crédito de foto: Antonio_Diaz/ iStock

Este malestar se presenta cuando hay un problema con el músculo llamado esfínter esofágico inferior. Dicho músculo se encuentra entre el esófago y el estómago, y se abre para permitir que pasen los alimentos y luego se cierra para que el ácido no regrese al esófago; no obstante, si no se cierra bien, el ácido pasa al esófago y provocar acidez.

Por otro lado, el crecimiento del bebé dentro del vientre de la mamá causa presión en el estómago y en otros órganos, lo que facilita que los ácidos gástricos suban.

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Dean Drobot/ iStock

Además, la acidez estomacal es muy común cuando se está embarazada, debido a que el aumento de las hormonas provoca que el aparato digestivo funcione de manera más lenta.

De acuerdo con la organización Stanford Children's Health, la acidez y la indigestión son ocasionadas por la presión sobre los intestinos y el estómago (que empujan los contenidos del estómago de vuelta hacia el esófago) y pueden prevenirse ingiriendo porciones más pequeñas de comida durante el día y evitando recostarse inmediatamente después de comer.

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Antonio Guillem/ iStock

Alimentos que debes evitar para prevenir la acidez

El portal Medical News Today comparte una lista de alimentos que debes evitar consumir:

  • Mercurio en algunos tipos de pescado, como el pez espada y el marlín.
  • Carne cruda o parcialmente cocida (debe cocinarse por completo).
  • Mariscos crudos: existe el riesgo de contaminación bacteriana o viral, que puede causar intoxicación alimentaria o que pueden atravesar la placenta y llegar hasta el bebé.
  • Huevos crudos: prefiere los cocidos para evitar la infección por salmonela.
  • Paté, ya sea vegetal o a base de carne. El riesgo aquí también es de infección por listeria.
  • Queso blando madurado por moho, como el azul veteado, el Brie o el Camembert. Existe riesgo de infección por listeria.
  • Alimentos con calorías vacías, entre ellos: pasteles, bizcochos, galletas y papas fritas, pues tienen un alto contenido de azúcar y grasa y poco valor nutricional.
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Un mito que se convirtió en realidad

¿Has escuchado la creencia popular que dice «si tienes acidez durante el embarazo, quiere decir que tu bebé tendrá mucho cabello ?» Bueno, pues podría ser cierto.

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Halfpoint/ istock

Este mito fue estudiado por un equipo de investigadores de la Universidad Johns Hopkins. Ellos analizaron a 64 mujeres embarazadas, durante el año 2006.

El estudio, publicado por la revista Birth, reportó que 28 de ellas señalaron que sufrían de acidez moderada o severa. Cuando dieron a luz, los bebés de 23 de ellas tenían un pelo similar al promedio o incluso más abundante. Además, 10 de las 12 que no sintieron acidez tuvieron bebés con menos cabello lo que el promedio.

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