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Dejar que tu hijo se desvele puede provocarle trastornos, según estudios

los ninos que se duermen tarde sufren mas trastornos
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Los niños que se duermen temprano tienen menos posibilidades de padecer depresión u obesidad, además de que tienen mejor rendimiento escolar que aquellos que se duermen tarde.

La hora de dormir puede ser una lucha en muchas casas con niños. Hacer que nuestro pequeño respete su hora de ir a la cama es todo un lío, pero es importante que como papás no aceptemos un «No» como respuesta y que pongamos toda nuestra energía en que nuestros hijos se vayan a dormir temprano.

es normal que mi hijo duerma tanto 3
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Además, es bien sabido que los niños que se duermen tarde después están más irritables y berrinchudos en el día, y los problemas no terminan ahí.

Un estudio de la Universidad de Houston demostró que los niños que se dormían más tarde de las 10:00 pm o que se despertaban en varias ocasiones y dormían de forma interrumpida eran más susceptibles a sufrir ansiedad y depresión.

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También encontró una relación entre los niños que se dormían tarde y la posibilidad de desarrollar obesidad en la adolescencia.

Entonces, ¿cuántas horas de sueño debe tener mi hijo?

Los especialistas recomiendan una cantidad diferente, de acuerdo con su edad:

  • Los recién nacidos deben dormir 16 horas al día
  • Los bebés menores de 12 meses deben dormir entre 14 y 15 horas al día
  • Los niños entre 1 y 3 años deben dormir en 12 y 14 horas al día
  • De 3 a 6 años deben dormir de 10 a 12 horas al día
  • De 7 a 12 años deben dormir al menos 10 horas al día

Otro estudio hecho por el psiquiatra pediátrico José Ferreiro determinó que los niños debían acostarse temprano debido a que, en promedio, la hormona del crecimiento comienza a actuar a las 12:30 am, que es durante la cuarta etapa del sueño.

Es decir, si el niño se va a la cama más tarde de las 9:00 pm, su proceso de sueño se atrasará y la hormona tendrá menos tiempo de funcionamiento, lo que afectará el crecimiento del niño.

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Por otro lado, Ferreiro pudo comprobar que los niños que se duermen antes de las 9:00 pm tienen mayor capacidad de retención y de resolución de problemas que los que se acuestan más tarde.

Es muy importante que como papás podamos enseñarles buenos hábitos para que nuestros hijos aprendan a vivir y estar sanos cuando crezcan. Es nuestra responsabilidad crearles rutinas diarias ya que con ellas nuestros niños crecerán sanos y felices.

Este texto fue publicado originalmente en Naran Xadul.

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