mujer

Tu cesárea sanará más rápido si realizas una caminata y otros 6 consejos de expertos

collage recuperacion cesarea 1 0
Africa Studio | Troyan

El parto vaginal es la primera opción para el nacimiento de un bebé. No obstante, a veces se presentan complicaciones médicas que requieren intervención quirúrgica urgente o programada. En estos casos, es necesario practicar una cesárea.

En dicho procedimiento, el pequeño es extraído a través de un corte (incisión) en el abdomen y el útero de la mamita, como explica la Clínica Cleveland. Se calcula que el 25% de las mujeres embarazadas se somete a esta cirugía.

cesarea 1
Troyan

Al ser una operación tan compleja e incluso riesgosa, la cesárea requiere de cuidados especiales y un periodo de recuperación mucho más prolongado.

Te mostramos un par de consejos que ayudarán a tu cuerpo a sanar más rápido y te permitirán vivir esta hermosa etapa sin preocupaciones ni contratiempos. Toma nota.

expertos hablando sobre el colecho
Por Yulyazolotko vía Shutterstock

Cómo sanar una cesárea

#1 Duerme lo suficiente

Según un análisis de la Biblioteca Nacional de Medicina, el descanso es vital para recuperarse después de una cirugía. No obstante, para muchas madres primerizas, dormir bien es casi imposible cuando hay recién nacido en casa.

Aprovecha las siestas de tu pequeñito para tomarte un break y descansar un par de minutos. Esto acelerará la producción celular, reducirá el riesgo de sufrir depresión post parto y fortalecerá su relación madre-hijo.

mama y bebe dormido
Masson

#2 ¡Pide ayuda!

Cuidar a un bebé luego de una cesárea puede ser un verdadero reto para la salud física y emocional. Siempre que te sientas abrumada o muy cansada, acude con un familiar o alguien cercano y pide ayuda.

Los refuerzos son esenciales para que puedas descansar, asearte adecuadamente o hacer algo que te haga feliz. Una vez que lo intentes, notarás que te sentirás mucho mejor y la recuperación será mucho más fácil.

embarazada diabetes gestacional3
FamVeld/shutterstock

#3 Caminatas regulares

El levantamiento de pesas y el ejercicio de alto impacto están prohibidos en las semanas posteriores a este procedimiento. Como alternativa, Healthline sugiere dar caminatas cortas para mantenerte en forma y tener una buena salud mental.

Dar un paseo también evita la formación de coágulos sanguíneos y otros problemas cardíacos, estimula la salud gastrointestinal y te permitirá tener un aspecto más saludable.

aplanar abdomen secretos 4
Zania Studio vía Shutterstock

#4 Alimentación balanceada

Mantener una buena alimentación durante la recuperación, es igual de importante como lo fue en el embarazo. Si estás lactando, come frutas, verduras y legumbres que mantengan a tu bebe sano y fortalezcan tu organismo.

Diversas investigaciones demuestran que ingerir vegetales de hoja verde e ingredientes ricos en vitamina E y antioxidantes, son esenciales para nutrir al recién nacido y estimular su desarrollo.

domingo saludable3
Alliance/shutterstock

Aunado a un plan alimenticio saludable, es importante que te mantengas hidratada y tomes de 2 a 3 litros de agua al día.

Así aumentarás el suministro de leche materna y evitarás el estreñimiento o los gases, dice la Dra. Kareem Yasin.

mama feliz amamantando a bebe
shurkin_so / Shutterstock

#5 Alivia el dolor

Una almohadilla térmica (a baja temperatura) o una bolsa de semillas, pueden ayudar a reducir el dolor alrededor del abdomen y darte alivio inmediato.

WebMD menciona que si las molestias no ceden o empeoran, puedes tomar una cápsula de ibuprofeno, acetaminofén u otros analgésicos. La mayoría de estos medicamentos son seguros y no representan un riesgo para tu salud ni la de tu bebé.

causas de reflujo
fizkes/shutterstock

#6 Señales de alerta

Es fundamental que estés atenta a los cambios o molestias que presenta tu organismo. Medical News Today enlista las señales que indican una infección:

son tus calambres normales4
Leszek Glasner via Shutterstock
  • Hinchazón o pus en la herida
  • Dolor alrededor de la zona
  • Fiebre de más de 38° C
  • Secreción vaginal olorosa
  • Incomodidad en los senos
  • Dificultad para respirar
  • Y sangrado vaginal abundante
cancer de mama 1
Prostock-studio

Si presentas uno o más puntos, será necesario que acudas con tu médico y comiences el tratamiento adecuado. Así reducirás las molestias y la recuperación concluirá exitosamente.

medico paciente consulta
Branislav Nenin vía Shutterstock

#7 Adiós estreñimiento

Los cambios hormonales, una mala alimentación y pasar mucho tiempo acostada son algunos de los factores que pueden provocar estreñimiento.

Esta situación es dolorosa e incomoda, sin olvidar que el esfuerzo puede dañar la incisión de la cesárea.

estrenimiento
Emily frost vía Shutterstock

Bebe agua regularmente y asegúrate de ingerir alimentos ricos en fibra; dicho compuesto disminuye los niveles de glucosa, previene padecimientos cerebrovasculares y favorece una buena salud intestinal, argumenta un artículo de la revista Nutrition Reviews.

Frutos secos jugos y quesos deben consumirse con cuidado 1
Nic_Ol/iStock/thinkstock

La etapa del posparto implica muchos descubrimientos, pero también cuidados. Evita realizar actividades que pongan en riesgo tu salud o representen un peligro innecesario.

Si notas alguna señal extraña, dudosa o que produzca incomodidad, asiste con un especialista y cuéntale cómo te sientes. Mantente alerta y cuida tu organismo, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

bebe recien nacida con corona de flores
Misfire_studio

¿Tienes otro consejo que sea útil? Escríbelo en los comentarios.

No te vayas sin antes leer esto: