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¿Las defensas se bajan durante el embarazo? Especialistas explican cómo resolverlo

actividades cotidianas que causan problemas en el embarazo
Por Antonio Guillem vía Shutterstock

El sistema inmune funciona como una defensa natural del cuerpo ante infecciones, bacterias y virus.

Durante el embarazo, el organismo puede sufrir una baja de defensas, que a su vez provoca enfermedades que podrían poner en riesgo tu salud y la del bebé que viene en camino.

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Martin Novak

Según los especialistas, este problema suele presentarse entre el segundo y tercer trimestre del embarazo, y es necesario atenderlo adecuadamente.

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Los expertos en gineco-obstetricia explican por qué ocurre esta baja de las defensas y qué puedes hacer para reforzar tu sistema inmunológico.

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Natalia Deriabina vía Shutterstock

¿Por qué bajan mis defensas?

La Unidad de fallo de implantación del Instituto Bernabeu explica que durante la gestación el bebé absorbe las vitaminas, minerales y demás nutrientes del cuerpo de la madre, para desarrollarse adecuadamente. Esto provoca un desgaste en el organismo y, por lo tanto, una baja en las defensas.

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Si durante el embarazo no se lleva una buena alimentación o no se consumen suplementos que puedan sustituir la falta de estos nutrientes, la madre comenzará a presentar problemas médicos, que van desde un resfriado común hasta enfermedades más peligrosas.

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El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos argumenta que este problema también suele presentarse en la etapa de puerperio, es decir, durante los 40 días después de haber dado a luz.

Por eso, es fundamental que durante la gestación y el posparto se fortalezcan las defensas con una dieta balanceada, haciendo ejercicio de forma regular y descansando adecuadamente.

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Consejos para reforzar las defensas

Vanessa Buitrago, nutricionista y especialista en el desarrollo del bebé, recomienda consumir frutas como fresas, papayas, mangos y aquellos alimentos que sean ricos en vitamina C, nutriente fundamental para estimular el sistema inmune.

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Entre las verduras, se aconseja consumir las que sean ricas en vitamina E y hierro (alcachofas, coliflor, ajos, puerros, acelgas y espinacas, por mencionar algunas).

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El consumo habitual de grasa saludables (presentes en frutos secos, pescado azul y aceite de oliva) también pueden ayudar a proteger al sistema inmune.

Por último, es fundamental que te mantengas hidratada y que evites consumir productos con alto contenido calórico como pan blanco, pastas, harinas, embutidos y alimentos con grandes niveles de sodio (chorizo, salami, sal, salsa de soya, anchoas, etc).

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Cuida tu salud y alimentación, de esta forma podrás mantenerte lejos de enfermedades y disfrutarás de esta hermosa etapa sin preocupaciones.

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George Rudy vía Shutterstock

Y tú ¿cómo cuidas tus hábitos alimenticios durante el embarazo? Cuéntanos en los comentarios.

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