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Así puedes ayudar a una mujer que sufre depresión posparto a superar este problema

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La maternidad es un arduo trabajo que puede afectar la salud de las mamis, desde el cansancio y desveladas que influyen en el nivel de energía y pueden provocar que las defensas estén bajas, hasta condiciones médicas relacionadas con la salud mental como la depresión posparto.

A pesar que más del 50 % de las mujeres la padece, este padecimiento es poco conocida por las personas. Realmente es importante informarnos. El hecho de no comprender en su totalidad este tipo de depresión no quiere decir que no existan acciones que ayuden a apoyar a la mami que la padece. Estas van desde evitar ciertos comentarios hasta sentarte en silencio junto a ella. Te presentamos algunas.

#1 Aprende a escuchar

Cuando una mamá te escoge para confesar su sentir quiere decir que algo vio en ti para conectar contigo y mostrar su vulnerabilidad. Escucha y trata de ser lo más empático que puedas. No vas a entenderla al 100 % por el simple hecho de no estarlo viviendo, pero puedes apreciar la confianza que te confirió y evitar a toda costa cualquier comentario que en lugar de sumarle le reste y le haga pensar que fuiste la persona incorrecta a quien dirigirse.

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#2 Aliéntala a que acuda con su médico

A veces, una mamá se puede mostrar reacia a buscar ayuda o puede que no reconozca su propios síntomas de inmediato. Cuando pasa esto, puedes alentarla a que hable con su médico así como proporcionarle información sobre la depresión posparto. Puedes ofrecerle que lean dicha información juntos, evaluar cuándo hacer una cita y comprometerte a acompañarla si ella te lo pide.

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#3 Pasa tiempo con ella

A veces las mamis no tienen la energía ni las ganas de salir de casa. Evita hacer comentarios como 'si salieras te sentirías mejor' (de ser así de fácil sentirse bien, créenos que ella ya lo habría hecho).

En ocasiones, no es necesario 'hacer algo'. Puedes estar simplemente sentada junto a ella en silencio, acompañándola. Esto tal vez puede parecernos sencillo, pero realmente es una poderosa muestra de amor. Ella sabrá que cuenta contigo y sentirá tu amor y, en su momento, ella incluso podrá proponerte algún plan o simplemente platicarte y llenar esos silencios con sus palabras.

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#4 Ofrece tu tiempo y aptitudes para ayudarle

«¿Cómo puedo ayudarte?» Una simple pero poderosa pregunta. Ofrecer tu ayuda es una bonita y afectuosa forma de mostrar tu interés y amor hacia una mami que sufre esta enfermedad. Tal vez al principio no te exprese en su totalidad alguna actividad en sí, pero poco a poco ella podrá encontrar en ti ese pilar de apoyo que siempre es bueno tener.

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Puedes ofrecerte a cuidar a su bebé, ayudarle con las tareas domésticas, cocinar algún día para ella y su familia o apoyarla con alguna actividad que tenga que hacer fuera de casa. Este tipo de ayuda le permite a ella tomarse un descanso de su cotidianidad. En ese tiempo, ella puede tomar una siesta, un baño relajante o simplemente sentarse y enfocarse en ella.

#5 Háblale

Un mensajito o una llamada para saber cómo está siempre son excelentes detalles. No son llamadas únicamente para que te diga cómo va con su afección, sino también para que ella pueda platicarte de cualquier cosa que necesite. Escúchala con atención y celebra los momentos que te comparta con más gozo y felicidad.

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#6 Ofrece tu amor y amistad

Una vez que una mamá recibe atención médica, una excelente medicina que no se encuentra en ninguna farmacia es el amor, apoyo y amistad. La buena noticia es que es algo que tú le puedes dar sin problema. Hazla sentir querida, que es importante que esté bien, que te importa su bienestar y que ahí estás para ella.

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#7 Recuérdale sus cualidades y fortalezas

La depresión posparto crea una nube de sentimientos y pensamientos negativos que afectan lo que una mujer piensa sobre sí misma, sobre quienes la rodean, su situación y el futuro. Es importante que en sus momentos de más vulnerabilidad le recuerdes sus cualidades y fortalezas. También es bueno apuntar que la tristeza, ansiedad y enojo son síntomas del trastorno, más no sentimientos que la definen a ella como persona y mamá.

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#8 Sé paciente

Sé paciente con ella. Como cualquier enfermedad, no existe un periodo estandarizado de recuperación. Cada tratamiento es diferente, cada mujer también lo es. Cada mami tardará lo que tenga que tardar para recuperar su bienestar y salud mental.

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