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5 ejercicios que fortalecen a tu bebé para que pueda sostener la cabeza

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Katie_Martynova/iStock

Para poder caminar, alrededor del primer año de edad, tu bebé primero deberá sostener la cabeza, lograr sentarse, alzar la retaguardia y mantenerse parado en equilibrio. Así pues, sostener la cabeza es uno de los primeros retos de motricidad que tendrá que enfrentar tu bebé.

Al nacer, los músculos del cuello del bebé son demasiado débiles como para sostener solito la cabeza, sin embargo esta habilidad comenzará a desarrollarse en las primeras semanas de vida. Alrededor del primer mes comienza a alzar la cabecita y mantener esa posición por cortos periodos de tiempo. También es probable que en esta etapa pueda levantar su mentón y girar su cabeza de un lado a otro para respirar mejor.

Entre las 6 y 8 semanas podrá, si es fuerte y coordinado, elevar la cabeza por momentos mientras está tumbado de espaldas. A los 3 meses podría ya sostener erguida la cabeza y entre los 3 y los 4 mantenerla levantada a voluntad.

Para lograr controlar la posición de la cabeza, el bebé necesita adquirir fuerza en las vértebras cervicales, es decir las que comienzan en la base del cráneo y bajan por el cuello hasta conectar con las vértebras torácicas y la caja del mismo nombre. En esta parte del cuerpo también se alojan los ocho nervios cervicales, que controlan muchas de las funciones del cuerpo y las actividades sensoriales. Es por estas vértebras que pasa la médula espinal y los impulsos nerviosos transitan de la cabeza al resto del cuerpo. Por eso esta sensible zona del cuerpo es tan importante y necesita fortalecerse sin ser forzada, antes de que bebé comience a alzar la cabeza.

Ejercicios para que el bebé sostenga la cabeza

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Clicknique/istock

1. Para fortalecer la espalda alta, habrá que ejercitar los hombros, esto puede hacerse cruzando los bracitos del bebé. Se abren y cierran los brazos cruzando por delante, mientras el bebé permanece recostado sobre su espalda.

2. Poner al bebé recostado sobre su abdomen en un cojín abullonado o una cuña especial para bebés con reflujo. Solito el bebé intentará levantar su cabecita.

3. Ayúdale a enfocar la mirada y girar la cabeza tomando un sonajero o algún juguete colorido que le haga mirar hacia tus manos, luego llévalo a un lado y después al otro para que gire su cabeza de derecha a izquierda y viceversa.

4. Boca abajo sobre el colchón o sobre tu regazo, acaricia su espalda dando un ligero masaje con crema o aceite para bebé sobre su columna.

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5. Pasa tu dedo presionando ligeramente sobre su columna, el cosquilleo lo motivará a arquearse y esto fortalecerá los músculos de su columna.