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Las emociones negativas necesitan ser liberadas: aprende seis formas saludables de hacerlo

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Es inevitable que, con el tiempo, las decepciones y las penas se pueden acumular, pero cuanto antes seamos capaces de superar los sentimientos negativos,más chances de ser felices y encarar la vida con más ligereza. Aquí les mostramos algunas formas saludables de liberar las emociones negativas y superar los sentimientos y pensamientos negativos:

Cómo acabar con las emociones negativas

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1. Dedica cinco minutos de tu día para permanecer en un ambiente calmado, silencioso y respira de manera profunda. Si puedes hacerlo, medita. Un pequeño intervalo puede aliviar las emociones malas y evitar que la negatividad se acumule.

2. Mantén un diario para plasmar tus sentimientos y pensamientos, y coloca en el papel todas tus penas, miedos, dudas y angustias. El hábito puede convertirse en una terapia íntima que promueve el autoconocimiento, la reflexión y el alivio de la tristeza.

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3. Encuentra un hobby que te de placer y te sea útil, o sea, cocina para tu familia, aprende a tejer para renovar tu guardarropas, haz artesanías para vender, cultiva una huerta, en fin, haz una actividad que te distraiga y libere las emociones negativas.

4. Algunos estudios comprueban que realizar ejercicio con frecuencia no solo mejora la salud física, sino también la emocional. El deporte libera hormonas relacionadas con el bienestar y ayudan a superar la negatividad.

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5. Mantén el foco en las cosas positivas y bellas. Una visita al museo, una ida al cine o incluso una caminata por el parque nos hace recordar que existe mucha belleza en el mundo por explorar. Este hábito positivo puede terminar definitivamente con cualquier emoción negativa.

6. Haz algún tipo de trabajo voluntario. Visita ONG, dona algo de dinero y sigue de cerca alguna causa que promueva el bienestar colectivo. Esta actitud te ayudará a superar la negatividad ya que aumenta la sensación de esperanza por un mundo mejor.

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Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Paulo Nobuo.