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El secreto detrás del bum bum de J.Lo y otros tips de famosas para mantenerte fit

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Getty Images

Cuando una celebridad atribuye su tonificado cuerpo al ejercicio y a comer de forma balanceada puede ser algo confuso. Esto no funciona igual para todos y no es tan sencillo.

Aquí te mostramos los secretos de seis famosas para mantener su cuerpo tonificado, tips que te pueden ayudar a tu rutina también.

#1 Las piernas de Halle Berry

El entrenador de la actriz, Harley Pasternak, asegura que una de las claves para mantenerse en forma es el constante movimiento, pero no necesariamente en el gimnasio. En una entrevista con InStyle habló de la importancia de caminar por lo menos 10 mil pasos todos los días. «En las mañanas olvídate de la cafetera y obligate a caminar a una cafetería. Si tienes una llamada, trata de dar unos pasos mientras la haces». 

#2 El abdomen de Gwyneth Paltrow

Que envidia nos da el cuerpo de la actriz. En entrevista con Goop, su entrenadora, Tracy Anderson, dijo que sus rutinas se enfocan en todo el cuerpo, no sólo en una zona. «Esto involucra trabajar los músculos de forma uniforme (...) cuando hacemos trabajar de más a ciertas partes del cuerpo atrofiamos los músculos». La entrenadora compartió los circuitos que hace con la actriz para la zona abdominal, aquí los puedes ver: 

#3 Los brazos de Kate Beckinsale

La actriz de 44 años trabaja con Gunnar Peterson, responsable del cuerpo de varias celebridades. En entrevista con Glamour dijo que la filosofía que usa con sus clientes es cambiar sus rutinas constantemente. «Si haces lo mismo todos los días, corres lo mismo, levantas las mismas pesas, tu cuerpo sabrá exactamente qué esperar y hará el menor esfuerzo posible. Cambiar tus rutinas fuerza a que tu cuerpo se adapte a nuevos estímulos».

Peterson planea nuevos entrenamientos todos los días, lo que obliga al cuerpo a adaptarse. Es así cómo mantiene a sus clientes más comprometidos y emocionados con el ejercicio. 

#4 Las piernas de Jennifer Aniston

La actriz ha practicado yoga con su entrenadora Mandy Ingber por años. En entrevista con la revista New Beauty sugirió que hay que hacer cosas divertidas al momento de hacer ejercicio. "No seas tan duro contigo mismo, cuando te sientes más liviano siempre parecerás más joven y con más energía". 

#5 El tonificado cuerpo de Shakira

Los movimientos de baile de Shakira requieren mucho trabajo. Su entrenadora Anna Kaiser le dijo a E! News que alterna entre fuerza y ejercicios de cardio. «Algunos días hacemos sólo cardio y luego fuerza, nos gusta mezclar». También habló de la importancia de no enfocarse tanto en el peso, «el peso es tan subjetivo, sube y baja mucho, y te puedes volver loco pesándote». 

#6 El trasero de Jennifer Lopez

Aunque no tenemos los datos de los genes de J.Lo para tener ese cuerpo, su entrenador David Kirsh si ha revelado algunos secretos. En entrevista con People dijo: «ella está muy conectada con su cuerpo y tiene muchísima disciplina». Kirsch combina entrenamientos de fuerza con cardio para ver mejores resultados. Uno de los ejercicios que le encanta es hacer sentadillas de bombeo, es decir caminar como un ortinotorrinco (lo puedes ver en el video). «Con esto trabaja sus músculos, su trasero y hace cardio por el movimiento hacia atrás y adelante, se acelera el corazón. Es un movimiento que da resultados, lo sientes inmediatamente».

Aquí puedes ver otros ejercicios para tonificar el trasero

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