5 excusas para dormir la siesta hoy

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Has almorzado ya, y te sientes adormilada. Tienes un ratito para recostarte, pero no estás muy segura de si debes dejarte vencer por la pereza. Finalmente, terminas con la boca abierta y roncando a viva voz en el sofá de tu casa. Te ha ganado la siesta. 

Pero la siesta no es tiempo perdido: permite recuperar, cargarse de energía, y además ofrece otras muchas ventajas. Pero, ¿cuáles son las verdaderas virtudes de la siesta?

#1 La siesta es beneficiosa para el corazón

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Practicada con frecuencia (al menos 3 veces en semana), la siesta reduce el riesgo de accidentes cardíacos y de enfermedades cardiovasculares en un 30%. ¿Cómo explicar este efecto? La siesta reduce el estrés, y el estrés es un factor de riesgo cardiovascular importante.

#2 La siesta tiene un efecto estimulante

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Conviene saber que en la siesta, el organismo libera dos hormonas: la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas participan en el despertar, puesto que estimulan el ritmo cardíaco, lo que permite una irrigación más importante del cerebro.

Dicho de otra forma, la siesta tiene un efecto estimulante. De esta forma, al final de la siesta se siente la energía necesaria para una segunda jornada. Este fenómeno se observa tras una noche de sueño, y por esta razón se siente un buen estado de forma diez minutos después de haberse despertado.

#3 La siesta estimula la creatividad

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Durante la siesta, nuestra actividad cerebral es menor, pero no nula. Nuestro inconsciente trabaja: dejamos libre curso a la expresión y a la proyección de las imágenes almacenadas durante la vigilia.

Este fenómeno es más pronunciado durante una siesta que durante una noche de sueño, y es que la siesta nos mantiene en una fase del sueño más ligera y más propicia a este tipo de inspiraciones.

#4 La siesta es buena consejera

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Durante este sueño ligero, nos podemos acordar fácilmente de las soluciones inconscientes establecidas por nuestro cerebro. De esta forma se pueden elaborar estrategias de las que nos acordamos algunos minutos más tarde en el despertar (lo que normalmente no es posible tras una noche de sueño, puesto que se termina por una fase de sueños).

Es este estado inconsciente el que ofrece el desprendimiento necesario para hacerse cargo de las situaciones más espinosas.

#5 Contrarresta los efectos negativos de la insuficiencia del sueño

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Dormimos cada vez menos, y somos más en sufrir la falta de sueño. No obstante, la insuficiencia de sueño cansa, estresa, reduce la concentración y la atención, dificulta el aprendizaje de los niños y de los adolescentes, induce una pérdida de productividad, aumenta el riesgo de diabetes, de sobrepeso, etc.

La siesta en la práctica

La siesta no requiere una inversión de tiempo importante (de 10 a 30 minutos). Para los que tienen más prisa, se les puede recomendar las micro siestas (solo unos cuantos minutos), que se puede realizar en el mismo lugar de trabajo, o en los transportes públicos.

Hacer una siesta no impide el sueño nocturno, a condición de hacer la siesta al comienzo de la tarde, y no en mitad de la misma. Por el contrario, una siesta reduce el estrés y aumenta la productividad, lo que favorece el sueño nocturno.

¡Pon en práctica estas 5 excusas para dormir la siesta hoy! ¡Te sentirás mejor!

Ver más: La importancia de dormir la siesta