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11 mitos sobre correr ¡desmentidos!

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Correr es una práctica deportiva que se está convirtiendo en cada vez más habitual, porque no requiere de ningún accesorio o máquina para poder llevarla a cabo y se puede practicar todos los días sin más requerimientos que un poco de tiempo. Pero hay mitos sobre correr que queremos desmentir.

#1 Se debe calentar

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Aunque muchos runners lo hacen, en realidad las últimas investigaciones deportivas han concluido que no reporta demasiados beneficios calentar antes de salir a correr.

#2 Debes comer la máxima cantidad de carbohidratos antes de salir a correr

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Aunque los hidratos de carbono son perfectos para mejorar la masa muscular, excederte con ellos solo supondrá que tu cuerpo no será capaz de asimilarlos y puedes tener una sensación de cansancio antes de ir a correr.

#3 Correr descalzo reduce las lesiones

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Aunque mucha gente lo ve como algo mucho más natural, el riesgo de caídas no depende del calzado que llevemos, al menos no en su mayor parte. Es un mito sobre correr que nada tiene de cierto.

#4 Correr y solo correr

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Un entrenamiento debe incluir más cosas que únicamente correr por correr. De hecho, un verdadero deportista combina las distintas disciplinas.

#5 Cuánto más corres, mejor lo haces

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Correr no depende de practicarlo muchas veces, mucho y mal. Aprender la técnica correcta, y saber parar a tiempo es el mejor de los consejos para practicarlo con salud.

#6 Correr perjudica las articulaciones

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Otro gran mito sobre correr. Aunque es cierto que ponemos todo nuestro peso en ellas, toda actividad deportiva, como correr, las refuerza.

#7 Las agujetas son por la desidratación

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Totalmente falso. Se producen por un proceso químico que se desata más cuando no estamos acostumbrados a correr. Otro mito deportivo más a la basura.

#8 Cambiar de estilo de correr mejora el gasto de energía

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Si corres más, si corres más rápido, o si lo haces en pendiente sí. Pero nada tiene que ver con cambiar el estilo, sino con comprometerte a un mayor esfuerzo corriendo. 

#9 Dejar de correr unos días es malo

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Otro mito sobre correr es el de que, si lo dejamos por unos días, perdemos la forma física. No hay nada de cierto en ello: podemos mantener la buena forma aunque nos tomemos un descanso. 

#10 No es lo mismo correr fuera que dentro

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Es exactamente lo mismo. Las sensaciones que tienes son diferentes, pero en realidad el gasto de energía y lo que le reportan de positivo a tu organismo, es igual.

#11 Solo deben correr los jóvenes y en forma

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Correr es un deporte saludable para todas las edades. Es recomendado para todo el mundo siempre que logre su propio ritmo y su propia gestión del tiempo que le dedica.

Ya ves que en realidad ciertos mitos sobre correr son realmente absurdos, pero como ocurre en otras disciplinas deportivas, estos se van extendiendo por el boca a boca, y acaban convirtiéndose en verdades falsas. ¿Cuántos creías ciertos?

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