3 cosas que jamás debes hacer en la cama

3 cosas que jamas debes hacer en la cama
Elena Elisseeva/iStock/thinkstock

Si te digo la palabra "cama", ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Si te descubres pensando en vocablos como "frustración" o "preocupación" es altamente probable que tengas problemas de insomnio. Esto significa que cuando te acuestas sobre la cama, no estás haciendo lo que deberías.

Ahora bien: esta situación puede cambiar. Solo tienes que conocer aquellas actividades que jamás debes hacer en la cama.

#1 Permanecer recostado

[[{"fid":"1264888","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Si te acuestas y no puedes dormirte: ¡levántate! No pases horas recostado, con los ojos clavados en la oscuridad. Esto solo contribuirá a que sigas asociando la cama con la frustración y la imposibilidad de descanso. Así que sal de tu dormitorio, enciende una luz bien tenue y dedícate a hacer algo relajante; puedes escuchar música clásica, concentrarte en tu respiración o leer algo agradable. Esta estrategia te ayudará a apartar tu mente del insomnio y así encontrar el sueño más fácilmente.

#2 Estar frente a una pantalla

[[{"fid":"1264889","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]No importa qué pantalla sea –la de tu tablet, tu celular o tu televisor–, simplemente: ¡escapa de todas ellas! Evita comprometerte con cualquier actividad que suponga el uso de estos artefactos antes de dormir, cuando ya estés en la cama y –ni que hablar–si no puedes descansar. En su lugar, retoma la lectura de aquel libro que no terminaste. 

#3 Mirar la hora

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Estas tres medidas son bien simples, pero, ¡muy efectivas! Y están respaldadas por un gran número de estudios científicos. Así que, ¡pruébalas! La vida es mucho más luminosa, cuando se descansa bien.