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5 dietas para adelgazar sin morir de hambre

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Muchos profesionales relacionados con la nutrición afirman que hacer dietas en las que se pasa hambre no solo es poco saludable, sino que también es contraproducente, porque pueden ocasionar el efecto contrario al buscado.

La sensación de hambre es desagradable para cualquier persona y si bien puede funcionar para perder peso, no es la mejor forma de hacerlo, por eso te recomendamos otras maneras más amigables de hacerlo.

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1. Ayuno intermitente

No te privas del todo de alimento y a la vez logras que tu organismo pierda grasa, ya que utiliza sus reservas en los días que haces ayuno. El resto de los días debes comer de modo saludable sin excederte. Si haces esta dieta alterna de modo correcto conseguirás bajar de peso.

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2. Dietas de jugos

Este tipo de dietas suele funcionar muy bien si soportas que todo lo que consumas sea en forma de líquido. Si la haces con zumos de frutas frescas y variadas tiene la ventaja de que no tienes carencias de vitaminas y además los jugos producen saciedad, son bajos en calorías y ayudan a desintoxicar el cuerpo, con lo cual lograras bajar de peso. La forma de hacerlo es también alternando con días que comes una alimentación balanceada y sana.

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3. Dieta adecuada

Dependiendo del exceso de peso que tengas y de tus hábitos alimenticios, puede que no sea necesario que te ciñas a una dieta estricta. En ocasiones, suspendiendo alimentos procesados, prescindiendo de ciertos antojos azucarados y comiendo con menor contenido de grasas es suficiente para notar como la balanza en poco tiempo nos muestra los resultados deseados.

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4. Ejercicios cardiovasculares

Aunque no es una dieta en sí, está comprobado que hacer este tipo de actividad a largo plazo ayuda a perder peso en un principio y a mantenerlo después. Si eres constante y lo incorporas a tu vida como un hábito, no necesitarás hacer dieta. Puedes escoger entre varios tipo de entrenamiento como…

  • Natación
  • Andar en bicicleta
  • Footing
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5. Entrenamiento con pesas

Cuando entrenas tus músculos, el cuerpo consume más calorías y se acelera el metabolismo, por lo que bajas de peso más rápido.

Si pasas hambre haciendo una dieta, tienes una señal clara de que no es del todo saludable. Cambia tus hábitos y sé paciente, si consigues bajar de peso de forma gradual tienes más probabilidades de no recuperarlo y todo en ti mejorará; desde tu postura, pasando por tu rendimiento hasta tu piel, tu estado de ánimo y aspecto general.

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