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Usa tu tiempo libre para perder peso

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Jacob Wackerhausen/iStock/Thinkstock

El tiempo es continuamente la barrera número uno para los que comienzan un régimen de ejercicio. La verdad es que vivimos apretados de tiempo y el ejercicio es visto para muchos como "una pérdida de tiempo" o como "una necesidad de la que puedo prescindir" para otros.

En un estudio realizado por investigadores suecos, la falta de tiempo fue la primera excusa para no ejercitarse para la mayoría de los 1,358 encuestados.

El problema con esta excusa es que el tiempo de ocio se encuentra en su punto más alto. Los últimos datos sobre uso del tiempo libre de la Oficina de Estadísticas Laborales de USA muestra que los estadounidenses utilizan 5 horas al día para el ocio, pero la cantidad de tiempo que se gasta en participar en deportes o ejerciciod es de apenas 18 minutos, o sólo el 6% de su tiempo libre.

La gente pasa más tiempo jugando juegos de computadora (26 minutos), en temas de socialización y comunicación (37 minutos), y el rey de ocio americano -la televisión- representa más de la mitad de nuestro tiempo de ocio (2.8 horas). 

Ejercicio = Diversión

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Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Thinkstock

Cuando se cambia la manera de pensar de  'tener que hacer ejercicio', a realidad una 'actividad de recreación', puedes incorporar varios de los puntos de la vida de ocio en general.

Al integrar juegos a través de deportes como el baloncesto, el voleibol o tenis, estarías cumpliendo con una actividad física y una activad de ocio.

Socializar invitando a un amigo a una caminata, tomar una clase de grupo de baile, o entrar en un grupo de trote, también ayudará a que tu actividad física entre en el apartado de "tiempo de ocio" (y diversión). 

Tecnología y deporte

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Antonio_Diaz/iStock/Thinkstock

En cuanto a ver televisión, ya debes estar consciente de que los televisores están en todas partes, incluyendo gimnasios cubiertos, vestuarios, y en cualquier otro lugar que se pueda imaginar. Por lo que no tienes que pensar en quitarle la magia de la TV por hacer ejercicio.

Lo que tienes que hacer es combinar las dos actividades. De hecho, coordinar tus ejercicios con tu programa de TV favorito, puede comprometerte a realizar de 30 a 60 minutos de actividad física diaria.

Y si es por estar "conectado" a la computadora o red social, los teléfonos inteligentes representan la manera de traer el mundo virtual a la punta de tus manos, mientras puedes hacer otra actividad como pedalear en una bicicleta estática.

No tienes excusa para quedarte como un 'couch potato' en casa mientras puedes hacer deportes mientras te diviertes.