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¿Sabías que el ciclo menstrual afecta la digestión?

Sabias que el ciclo menstrual afecta la digestion 1
Samo Trebizan/iStock/thinkstock

El ciclo menstrual lo afecta todo: los niveles de energía, el humor y... la digestión. Pues sí, el proceso digestivo también es víctima del ciclo femenino. Pero, ¿cómo? Los grandes cambios hormonales que experimentamos tienen toda la culpa. ¿Quieres saber más? Entonces, ¡acompáñanos!

#1 Constipación

[[{"fid":"1136603","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]¿Ir al baño te resulta un milagro? Puede que tu dieta esté haciendo de las suyas, pero también es posible que tus hormonas tengan parte de la responsabilidad. Y es que, sobre todo durante la ovulación, los niveles de progesterona descienden y, como consecuencia, los músculos del tracto digestivo se relajan. ¿Resultado? Mayores dificultades para eliminar los desechos. Por esta razón, es recomendable que durante este período consumas fuentes de fibra soluble, como patatas, calabaza, avena y pasas de uva.

#2 Diarrea

[[{"fid":"1136604","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]La vida es un juego de opuestos –y el ciclo menstrual también–. En él, no solo resaltan los días de constipación; también están aquellos de diarrea. Esto suele ocurrir justo antes de que baje la menstruación y se explica por el exceso de serotonina y oxitocina, que facilita el movimiento de los intestinos. En este período, te aconsejamos que restrinjas el consumo de cafeína, alcohol, frutas y productos lácteos. Y es que, de lo contrario, todos estos alimentos harán que tus visitas al baño sean más frecuentes. 

#3 Gases

[[{"fid":"1136605","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Este es otro efecto incómodo –y bastante oloroso– del ciclo menstrual: la expulsión de flatulencias. Esto se debe a que los cambios hormonales alteran muy rápidamente el ritmo de la digestión y favorecen la acumulación de gases. Si tienes este problema, evita a toda costa platillos que contengan frijoles. Por otro lado, procura consumir los alimentos ricos en almidón y las proteínas por separado. Esta medida facilitará el proceso digestivo. Con este mismo propósito, prueba también masticar semillas de comino, anís o hinojo.

Información recomendada: ¿Son reales los cambios de humor durante el ciclo menstrual?

Estos son los principales efectos del ciclo menstrual sobre la digestión. ¡Ahora te cierra todo!, ¿verdad?