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Los 7 alimentos para tener el cuerpo más saludable

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Dijo el sabio Hipócrates: "Que tu alimentación sea tu mejor medicina" –y tenía razón–. Y es que en los alimentos se encuentran todos los nutrientes esenciales que necesitamos para preservar nuestro cuerpo sano y fuerte. He aquí los 7 alimentos para tener el cuerpo más saludable

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#1 Melón 

Si quieres que tus bubis se parezcan a dos melones, no tendrás que pasar por el quirófano. Solo tienes que tener una dieta rica en vitamina C. Para ello, consume melón y los cítricos que más te agraden. De este modo, estarás previniendo el cáncer de mama.

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#2 Ruibarbo y col china

Por un lado, el ruibarbo aporta cantidades significativas de vitamina K, que es un nutriente que activa a tres de las proteínas implicadas en la salud ósea. Por el otro, la col china es una de las mejores fuentes de calcio y este es vital para mantener los huesos densos y fuertes

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#3 Aceitunas

Un estudio llevado a cabo en Italia develó que aquellas mujeres que consumían aceitunas con asiduidad tenían un 30% menos de riesgos de desarrollar cáncer de ovarios. Se sospecha que las grasas saludables que poseen las aceitunas serían las responsables de tan grande beneficio. 

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#4 Nueces

Si de aportar omega-3 se trata, las nueces son verdaderas estrellas. Y es que esta variedad de frutos secos es una fuente inigualable de este ácido graso saludable. Este facilita la comunicación neuronal, mejora la salud nerviosa y potencia la memoria y el funcionamiento cerebral en general. 

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#5 Zanahorias

Las zanahorias tienen mucho betacaroteno, que es la sustancia química que el cuerpo transforma en vitamina A. Este nutriente es indispensable para mantener en perfecto estado de salud la córnea, que es el tejido transparente que recubre al ojo y lo protege de gérmenes, polvo, inflamaciones e infecciones. 

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#6 Uvas

Las uvas son buenas para el corazón. Esto se debe a que contienen flavonoides, que son sustancias químicas que, de acuerdo a los científicos, contribuyen a prevenir las enfermedades cardíacas y otros tipos de aflicciones, como el cáncer y la degeneración cerebral. 

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#7 Boniatos

Una vez en el organismo, los boniatos liberan sus azúcares al flujo sanguíneo de forma gradual. Esto permite que el páncreas trabaje sin esforzarse demasiado, lo que contribuye a preservar su salud. Asimismo, contribuye a preservar los niveles de azúcar en sangre estables. 

Estos son los 7 alimentos que te recomendamos para que tengas el cuerpo más saludable de todos. Ahora solo tienes que equipar tu heladera con ellos y, de una vez por todas, hacerle caso al sabio y para nada hipócrita Hipócrates.