Beneficios para la salud del pole dance

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Cuando la gente escucha acerca de la aptitud y los beneficios para la salud de las diferentes formas de ejercicio, rara vez piensan en el pole dance o baile del caño, como una opción viable. Al igual que algunos bailes latinos populares como el tango, que se iniciaron en los callejones sombríos de los barrios pobres solo para luego ganar popularidad en todo el mundo, el pole dance se ha convertido rápidamente en una forma muy popular de hacer ejercicio, e incluso en un evento competitivo.

Descubre los beneficios para la salud del pole dance y cómo puede mejorar tu calidad de vida.

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#1. Ayuda a quemar calorías rápidamente

A la mayoría de la gente le haría bien perder alrededor de 5 kilos de grasa, por lo que cualquier tipo de ejercicio es bienvenido. Sin embargo, el pole dance fortalece los músculos de todo el cuerpo, por lo que es un gran ejercicio isométrico y cardiovascular. Puedes quemar tantas calorías en una sesión de 30 minutos como lo harías haciendo ejercicios aeróbicos y ejercicios de calistenia, lo que significaría una pérdida peso importante durante varios meses.

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#2. Aumenta tu confianza en ti misma

Una vez que adquieras los conocimientos básicos y fortalezcas un poco los músculos, comenzarás rápidamente a desarrollar grandes habilidades y un cuerpo esbelto. Y la confianza no es solo acerca de tu estado de ánimo: realmente vas a comenzar a caminar erguida y mejorar tu postura. Tus habilidades se traducirán en la vida real en que serás capaz de moverte con la agilidad y la gracia de un gato.

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#3. Estarás menos estresada

Los mayores beneficios del pole danceestán relacionado con tu salud psicológica y emocional. Cuando estás estresado, la adrenalina comienza lentamente a acumularse en tu cuerpo, causándote ansiedad, irritación y depresión. Una sesión intensa de pole dance te ayudará a eliminar toda la adrenalina y hacer que tu cuerpo comience a producir endorfinas, la hormona de la felicidad. Estarás más tranquila y feliz después de un buen entrenamiento. 

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#4. Estarás más motivada a trabajar

Si un entrenamiento se siente como una tarea y realmente no es ningún progreso serio, o si no aprendes ninguna habilidad que puedas aplicar en la vida real, entonces vas a perder rápidamente la motivación. El pole dance desarrolla un cuerpo fuerte, aumenta la resistencia y te hace sentir sexy. Al mejorar tus habilidades, te sentirás motivado a trabajar más duro.

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#5. Te vuelves más ágil

La gente a menudo se olvida de la importancia de la movilidad articular y la flexibilidad. A medida que hagas ejercicios tendrás menos problemas como dolor de espalda, rigidez en el cuello y dolor muscular. También se minimiza el riesgo de esguinces y serás capaz de moverte con mayor libertad.

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#6. Es bueno para los huesos y las articulaciones

El dolor en las articulaciones es un problema grave y persistente para muchas personas, en particular las mujeres, que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis cuando son mayores. El desarrollo de huesos fuertes y tejido conectivo, junto con la creciente movilidad de las articulaciones, ayuda a disminuir significativamente el riesgo de la osteoporosis en las mujeres. Puesto que no estás ejerciendo una presión enorme sobre tus articulaciones, como lo harías si corrieras o saltaras la cuerda, el pole dance es una forma muy segura de ejercicio.

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#7. Es bueno para el corazón y el flujo sanguíneo

El pole dance es tan bueno para el corazón como cualquier forma de entrenamiento aeróbico moderado o intenso, y como todos los músculos están involucrados en algún momento, el ejercicio regular promueve el flujo sanguíneo. Esto es particularmente importante para las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario y se pasan horas sentadas en una silla.

Los beneficios para la salud del pole dance no se limitan a desarrollar un cuerpo fuerte. Puede ayudar a mejorar tu salud mental y emocional, prevenir lesiones y aumentar la movilidad, así como un impulso a tu vida social y hacerte más seguro y ágil. ¡Definitivamente deberías probarlo! Puedes empezar a prepararte con estos ejercicios de flexibilidad de piernas.