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Técnica TRE, sanando a través de los temblores

Terapia TRE Sanando a traves de los temblores
Cortesía: TRE Colombia

El TRE, sigla en inglés que viene a traducir ‘Ejercicios para la liberación de la tensión y el trauma’ es una innovadora alternativa para sanar tensiones, dolores, miedos y traumas a causa de situaciones de alto impacto en el ser humano.

Si necesitas una técnica para liberarte, aquí te vamos a contar en qué consiste esta novedosa terapia, que apunta a convertirse una herramienta que podrá aliviar las heridas no solo individuales sino de toda una sociedad.

¿Dónde nació la terapia TRE?

Terapia TRE Sanando a traves de los temblores 1
Cortesía: TRE Colombia

Esta técnica fue desarrollada por David Berceli, trabajador social clínico y terapeuta norteamericano que trabajó durante mucho tiempo en África y Oriente Medio, zonas con conflictos armados, donde la población civil veía su vida en peligro día tras día.

Berceli notó durante su trabajo que los niños temblaban ante estas situaciones tan estresantes, mientras que la mayoría de adultos contenían este instinto, y que tanto los niños, como los adultos que se permitían temblar se liberaban más rápido y de una mejor manera de los sentimientos de estrés y miedo.

Cuando continuó con sus investigaciones, encontró que en los animales existe también este instinto de temblar, luego de sobrevivir al ataque de un depredador o cualquier suceso que pusiera en riesgo su vida; así llegó a la conclusión que el temblar era un proceso natural que el cerebro usaba para aliviar cargas de tensión.

Sus investigaciones lo llevaron a encontrar que el cerebro humano al evolucionar fue bloqueando este instinto, toda vez que temblar es una manifestación de debilidad y cobardía, características socialmente reprochadas.

Pero el instinto de temblar seguía latente en el cerebro,  solo había necesidad de ‘reconectarlo’ y dicho proceso se consiguió mediante la estimulación del músculo psoas que parte de la columna vertebral y pasa por delante de la pelvis y se inserta en el fémur.

Cuando este músculo vibra, transmite dicho movimiento a lo largo de toda la columna vertebral, lo que permite que las personas tiemblen espontáneamente y así descargar la ansiedad y el estrés acumulados.

Beneficios del TRE

Terapia TRE Sanando a traves de los temblores 2
Cortesía: TRE Colombia

Si bien está técnica estaba dirigida inicialmente a personas que hubieran pasado por experiencias traumáticas como guerras, catástrofes naturales, violaciones, entre otras, también se ha descubierto lo efectiva que puede ser dentro de la vida cotidiana donde todos estamos sujetos a niveles de presión y estrés cada día.

Las responsabilidades del trabajo que se van acumulando y no dan espera, las entregas y exámenes del colegio o la universidad, los inconvenientes que se dan normalmente en el hogar, todos ellas circunstancias que vivimos día a día, son factores que generan estrés y ansiedad de distintos niveles.

Y es aquí donde el TRE entra en escena, pues su implementación permite liberar estas cargas negativas que se van acumulando, repercutiendo en nuestra salud paulatinamente, y en una sociedad como la nuestra donde estamos acostumbrados a reprimir los traumas físicos o psicológicos esta técnica resulta muy propicia.

Promoviendo el TRE en Colombia

Pedro Rojas Posada, Terapeuta corporal y bioenergético, es el representante y promotor de esta técnica en Colombia, con la que ha trabajado en comunidades afectadas por distintos tipos de violencia desde el 2012, así mismo con soldados heridos en combate y su aspiración es promover el TRE en los actuales procesos de paz que se están desarrollando.

Y es que para Pedro Rojas esta técnica es igualmente válida tanto para la víctima, como para el agresor quien ha encontrado en la violencia, la única forma que les queda para expresarse.

“Si en La Habana, cada equipo de negociadores realizara previamente una sesión de TRE, al momento de sentarse a negociar tendrían una disposición muy diferente”, afirma Pedro, con la certeza de conocer la técnica, y pese a que no está ampliamente documentada, da fe de sus resultados.

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Cortesía: TRE Colombia

Otro punto que recalca Pedro Rojas es que la definición del TRE como terapia no es del todo acertada, ya que no necesita de un acompañamiento terapéutico tradicional, sino que es una técnica de autoayuda en el cual en las primeras sesiones existe la presencia de un “facilitador”, que enseña las técnicas para reactivar el mecanismo de temblores y acompaña las primeras veces que se realiza el procedimiento.

Una vez aprendido cada persona está en la posibilidad de desarrollarlo pos su cuenta, lo recomendado es realizar 3 sesiones por semana inicialmente, pero con el tiempo convertirlo en una rutina diaria, pues cada día se acumulan cargas de estrés.

Sesiones de TRE

Cada sesión consiste en 2 fases, la primera denominada de calentamiento, incluye 6ejercicios de estiramiento y contracciones prepara al cuerpo para experimentar los temblores, que no están asociados con ningún tipo de enfermedad, sino que son vibraciones naturales que el cerebro usa como mecanismo de liberación.

En la segunda parte de la rutina, la persona se acuesta y tiembla durante 15 o 20 minutos, estos temblores no causan ningún tipo de dolor, más bien por el contrario, ayudan a aliviar algunos que se padezcan. Una vez se ha alcanzado cierta práctica, incluso se puede omitir la primera fase pues el cuerpo ya ha recuperado su instinto natural.

Con los temblores se envía un mensaje al cerebro para que deje de producir las “hormonas del estrés” (cortisona y adrenalina) que se activan cada vez que nos sentimos amenazados; sucede que en la rutina diaria esta sensación queda “encendida”, por lo que el cerebro permanece siempre en estado de alerta, lo que repercute de manera negativa en nuestra salud.

La idea no es suprimir los sentimientos negativos pues ellos son tan naturales como los positivos, “El dolor emocional” como lo denomina Pedro Rojas son aquellas emociones que producen malestar, la rabia, la tristeza y el miedo son las tres básicas y de ellas se desprenden otras como la frustración, la vergüenza, etc.

No hay contraindicaciones ni rangos de edad para realizar esta técnica, si bien hay grupos específicos con los que se recomienda el apoyo de un especialista (psiquiatras en el caso de enfermos mentales o geriatras para personas de la tercera edad).

¿Te animas a temblar para sanar tu estrés? Cuéntanos que opinas.