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Beneficios de la dieta BRAT

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La Dieta BRAT no es más que un acrónimo de un tipo de enfoque nutricional que ayuda a sanar las náuseas, mala digestión, diarrea y el malestar digestivo en general. Las letras BRAT simbolizan las palabras bananas, arroz (Rice en inglés), puré de manzana (Applesauce en inglés) y pan tostado (Toast en inglés). Otra versión conocida de la dieta deBRATT incluye té. Aunque esta dieta no es para bajar de peso o mejorar la salud, sí tiene algunos beneficios. Echa un vistazo a los beneficios de la dieta BRAT al momento que sufrir un malestar estomacal, o simplemente cuando tengas problemas de digestión.

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#1 Es baja en fibra

A menudo nos dicen lo buena que la fibra es para ti, y aunque sin duda lo es, no siempre es ideal para personas con estómagos irritables. La fibra puede causar gases, distensión abdominal, diarrea o estreñimiento. La idea de la dieta BRAT es que la fibra soluble en los alimentos recomendados mantenga los intestinos en movimiento de forma más lenta, pero regular, y cause menos dolor, hinchazón y gases.

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#2 Es baja en grasa

La dieta BRAT también es baja en grasa, y aunque no querrás comer de esta manera durante mucho tiempo, de manera temporal puede ayudar a aliviar el estrés gastrointestinal. La grasa desencadena el vaciamiento gástrico intestinal, lo que puede ser abrumador para las personas con un estómago sensible. La idea detrás de la dieta BRAT es eliminar la grasa temporalmente solo para permitir que el intestino tenga tiempo de sanar.

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#3 Combate los excesos

Como hemos dicho, ya que la dieta BRAT es baja en fibra, puede en gran medida reducir la hinchazón. La distensión abdominal es uno de los peores problemas de las mujeres en la actualidad, y es a menudo causada por una dieta rica en alimentos saludables que les dicen que coman en abundancia, como frutas y verduras. Las frutas y verduras son buenas, pero las cantidades en exceso pueden causar dolor muy rápidamente, debido a los gases y la hinchazón.

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#4 Es simple de digerir

Todos estos alimentos en la dieta BRAT son muy fáciles de digerir, razón por la que la dieta funciona tan bien. Aunque este no es un plan nutricional completo, es una manera de obtener nutrientes cuando no tienes ganas de comer nada en absoluto.

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#5 Es blanda

Aunque quizás no creas que los alimentos blandos son algo beneficioso, lo son para las personas con estómagos delicados o cualquier persona que sufre de diarrea. Los alimentos picantes o pesados pueden causar dolor a cualquier persona que sufre un trastorno alimentario, que es una de las razones por las que la dieta está diseñada en torno a alimentos livianos.

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#6 Es buena para el sistema digestivo

La dieta BRAT no está diseñada para ser permanente, ni para ser utilizado para la pérdida de peso, y ciertamente tampoco como piedra angular de una dieta saludable. Sin embargo, es buen para darle un descanso al sistema digestivo. Es bueno hacer la dieta BRAT por alrededor de 3 días, brindándole tiempo suficiente al tracto digestivo para descansar antes de volver a una dieta sana y equilibrada.

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#7 Es barata

Otro de los beneficios de comer de esta manera es que es barato. No hay necesidad de salir a comprar alimentos de lujo para cuidar de tu estómago con esta dieta, ya que la mayoría de nosotros puede darse el lujo de comer bananas, puré de manzana, arroz y pan tostado.

Después de que haya terminado la dieta BRAT, asegúrate de limitar todos los alimentos altos en grasa, carnes rojas, frutas y verduras crudas, junto con las nueces, las semillas, la cafeína, el alcohol, los zumos de fruta azucarados y las bebidas gaseosas.

Comienza incorporando pequeñas porciones de verduras cocidas, galletas integrales, yogur sin azúcar, pescado y pollo si lo puedes tolerar. Los beneficios de la dieta BRAT aplican solo para aquellos que tienen náuseas, sufren de diarrea extrema y están realmente enfermos, no para perder peso. Si estás buscando adelgazar, aprende cómo usar las redes sociales para perder peso.