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Guía para dejar de fumar de una vez por todas

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Presentamos 5 etapas que te ayudarán por fin a liberarte del cigarrillo para siempre. Olvídate de los parches, de la medicina y de otras fórmulas comercializadas. A pesar de que estas alternativas pueden ayudarte, no garantizan ningún resultado. Veamos hoy una forma más natural y efectiva de hacerlo. 

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1. Evaluar las ventajas y los inconvenientes del uso del tabaco

Si has fumado durante muchos años, probablemente puedes asociarlo a muchas situaciones desagradables vinculadas con el tabaquismo y creer que tener un cigarrillo entre los dedos es la solución. El hecho de fumar provoca mal aliento, las colillas de los cigarrillos y las cenizas difunden un olor desagradable que se impregna en la ropa y en el entorno.

El mejor modo de vencer a un enemigo es conocerlo bien. Se recomienda hacer una lista con dos columnas que precisen a la vez los inconvenientes y las ventajas. Aunque esto pueda parecer a primera vista algo inútil, en realidad ayuda a ver más claro de cara a tomar una decisión definitiva.

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2. ¿Por qué no dejar de fumar?

En segundo lugar, debes realizar una lista de razones por las que no quieres dejar de fumar. Esta lista es complementaria con la anterior. Después de haber analizado en profundidad todos los motivos, te darás cuenta de que varios factores pueden estar vinculados con el miedo.

Por cierto, darse cuenta de los temores hasta ahora no confesados puede comprometer la decisión con relación a la interrupción definitiva del tabaquismo. Por ejemplo, mirando más de cerca los inconvenientes de dejar el cigarrillo, es probable que surja el miedo de aumentar de peso. Es importante anotarlo como cualquier otro factor que podría representar un obstáculo o una traba y desviarte de tu objetivo inicial, dejar de fumar.

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3. Decidir dejar de fumar

Solamente en la tercera etapa se puede tomar la decisión de dejar de fumar. Debe ser una decisión consciente, donde la duda no tiene lugar, para evitar cualquier tipo de recaída posterior.

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4. Poner una fecha

Esta es una etapa en la que cada uno puede poner su propia variante. Cada personar tendrá que determinar su propios límites y la manera en la que desea proceder para dejar de fumar. Algunos prefieren no hablar de eso con nadie, mientras que otros se lo dan a conocer a sus allegados para ser constantes: familia, amigos y conocidos. En todos los casos, conviene escoger una fecha neutra que directamente no esté asociada con otros acontecimientos felices o desgraciados.

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5. El último cigarrillo

Esta etapa, si todo el proceso se ha realizado etapa por etapa y se ha llegado a una decisión madura, puede ser facultativa, todo depende del modo con el que deseas cerrar este capítulo. Dejar de fumar es ante todo una cuestión de voluntad, pero no es fácil salir de una adicción, sino con mucha paciencia, apoyo y perseverancia. A lo largo de los días siguientes te darás cuenta de que el tabaquismo ha dejado de formar parte de tu vida de una vez por todas.

Estos son los 5 pasos para dejar de fumar por siempre. Como verás, no es necesario nada más que tu propia mente, que es el elemento más maravilloso que poseemos. 

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