8 alimentos para aumentar la presión arterial

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Si la presión es inferior a 60 mm Hg y 100 mm Hg, podemos decir que la tensión es baja. Por consiguiente, para intentar aumentarla, es necesario saber cómo proceder, y cuáles son los alimentos más apropiados para conseguirlo.

Si bien mucho se habla de hipertensión arterial, la tensión arterial baja también puede aportar complicaciones a nivel de la salud. Si se tiene una tensión baja, es importante saber qué alimentos pueden subirla de forma absolutamente natural.

Bebidas para la presión baja

1. Agua

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El agua es un elemento indispensable para el organismo. Es posible que la hipotensión y la deshidratación estén relacionadas: no olvides que se deben beber dos litros de agua al día.

2. Bebidas con electrolitos

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Las bebidas electrolíticas son extremadamente eficaces para aumentar la presión arterial, ya que contienen diferentes minerales como potasio, magnesio, y especialmente sodio –un mineral muy importante y necesario para subir la tensión–.

3. Té o café

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Beber café o té con moderación ayuda a subir la tensión; sin embargo, no conviene abusar, especialmente con el café, puesto que se corre el riesgo de desarrollar una taquicardia.

Alimentos para la presión baja

1. Sal

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La sal, añadida a los platos pero sin exagerar, ayuda a mantener la tensión alta. Por eso, si te gusta sazonar tus comidas con este condimento, utilízalo razonablemente y podrás subir un poco más tu presión. 

2. Alimentos con vitamina B

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También se deben elegir alimentos ricos en vitamina B, puesto que el déficit puede provocar una hipotensión. Entre ellos se encuentran los huevos, carnes y pescados, legumbres, frutos secos, productos lácteos y cereales.

3. Frutas y verduras

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Comer alimentos frescos como verduras y frutas. Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales y mejoran la circulación sanguínea manteniendo su volumen estable.

Beber zumo de frutas y de verduras frescas como el zumo de remolacha y los zumos de naranja, pomelo, mandarina, kiwi o zumo de tomate, puesto que son ricos en vitamina C.

4. Chocolate negro

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Comer un trozo de chocolate negro también se recomienda para tratar la hipotensión, ya que este elemento contiene cafeína y teobromina, dos sustancias naturales que pueden aumentar ligeramente la presión arterial.

5. Carne

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Las carnes o charcuterías. Estos alimentos se deben consumir, en particular si se ha sufrido un episodio agudo de hipotensión, pero sin abusar, puesto que presentan concentraciones altas de grasas saturadas y colesterol.

Conviene no olvidar que estos alimentos pueden servir para aumentar la tensión arterial de la manera más natural. En todo caso, es importante consultar con un médico con el fin de establecer las causas reales que están en el origen de una tensión baja.

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