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5 Deliciosos batidos de avena

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Hoy te traemos 5 deliciosos batidos de avena: un alimento tan nutritivo como eficaz, a la hora de saciar nuestro apetito matutino y  de cara a una larga mañana hasta la hora de la comida. Es una buena y saludable forma de romper el ayuno, luego de las ocho horas que pasamos durmiendo, e incluso es bueno para tomarlo en cualquier momento del día.

Preparar tu propio batido de avena hará que puedas combinarlo con las opciones que más te gusten y además aprovechar a comer un alimento de grano entero con los beneficios que ello conlleva; entre otras cosas, la avena proporciona:

  • Facilidad para digerir
  • Fibra
  • Saciedad
  • Proteína
  • Manganeso
  • Vitamina B1
  • Magnesio
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Batido de avena y banana

Ingredientes

  • ¼ Taza de avena
  • ½ Taza de yogur natural desnatado
  • 1 Plátano picadito
  • ½ Taza de leche desnatada
  • 2 Cditas. De miel
  • ¼ Cdita. De canela

Preparación

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa a máxima velocidad, luego sirve y ¡disfruta sin demora!

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Batido de avena, plátano y mantequilla de maní

Ingredientes para 2 ½ tazas

  • 2 Tazas de leche de almendras fría
  • 1 Plátano picadito (mejor congelado)
  • ¼ De taza de mantequilla de maní
  • 1 Cdita. Colmada de miel
  • 1 Cda. De semillas de linaza molida en harina (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)
  • 2 Cditas. De avena (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)

Preparación

Mezcla todos los ingredientes, licuando a potencia fuerte en la licuadora y luego sirve; bébelo inmediatamente.

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Batido de avena y bayas

Ingredientes

  • 1 ½ Cdas. De semillas de chía
  • ¼ Taza de avena
  • ¾ Taza de leche no láctea
  • ½ Cdita. De extracto de almendra

Preparación

Mezcla todos los ingredientes y resérvalo en un cuenco o jarra de cristal en la nevera, al menos unas 5 horas.

Para el batido:

  • ½ Taza de leche no láctea
  • Avena
  • 1 Plátano grande congelado
  • 4-5 fresas congeladas (pueden ser arándanos)
  • 1 Cda. De arce, canela, mantequilla de almendras con cáñamo, lino, chía

Ahora mezcla estos ingredientes con los que habías reservado en la nevera, bate bien y estará listo para servir.

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Batido de avena, jengibre y pera

Ingredientes

  • 1 taza de leche o yogur desnatado
  • 1 Pera pequeña madura sin piel
  • ½ Plátano
  • ½ Taza de avena cocida
  • ½ Cdita. De jengibre fresco picado
  • 1 Cda. De aceite de linaza (opcional)
  • 4 Cubos de hielo

Preparación

Licua todos los ingredientes intensamente en la licuadora durante 10 minutos.

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Batido de Avena y fresas

Ingredientes

  • 1 Taza de leche de soja
  • ½ Taza de copos de avena
  • 1 Plátano picadito
  • 14 Fresas congeladas
  • ½ Cdita. De extracto de vainilla
  • 1 ½ Cdita. De azúcar blanco

Licua todos los ingredientes en la licuadora, y cuando estén bien mezclados sirve en un vaso alto.

¿Qué otros batidos de avena puedes sugerir a nuestros lectores? ¡Anímate, seguro querrán probarlos!