Seis formas de arruinar una ensalada saludable

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Debes saber que no solo por llamarse “ensalada” es saludable y buena para tu dieta, todo dependerá de los ingredientes que esta lleve, por ello conoce seis formas de arruinar una ensalada saludable, que si bien pueden ser muy deliciosos y le darán más gusto a tu ensalada, también pueden restarle bastantes valores nutriciones.

#1 Croutones

Si bien puede que le den más contenido a tu ensalada, no le agregarán ningún aporte nutritivo a tu comida, ya que estos son solamente panes secos con aceite. Los croutones añaden por taza un aproximado de 100 calorías.

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#2 Tocino

Pensar que al agregarle tocino le estás dando una fuente de proteínas a tu ensalada es completamente erróneo, ya que si bien puede que no tenga tanta grasa (no significa nula), en 3 tiras de tocino encuentras 4.000 miligramos de sodio, lo que es más del doble de lo permitido en un día.

#3 Carnes fritas

Muchas personas suelen agregarle a sus ensaladas pollo empanizado o carnes fritas que han estado cocinándose en mucho aceite, a las que también se les ha agregado mucho sodio. Todo esto las convierte en grasas dañinas para el corazón, así que si quieres agregarle carnes a tu ensalada, que sean a la parrilla.

#4 Demasiado queso

No es que el queso sea dañino, de hecho es muy buena fuente de grasas naturales y además es bueno para tus huesos, pero el exceso es el que lo convierte en algo negativo para tu salud y tu figura. Ten en cuenta a la hora de las cantidades, de poner solo 2 cucharadas como máximo de queso a tu ensalada, para no agregarle demasiados aditivos y mejor opta por otros suplementos de la sal.

#5 Nueces dulces

Sabemos los beneficios de consumir frutos secos y semillas, pero cuando hablamos de nueces o semillas cubiertas de azúcar o caramelo, entonces ya le restamos nutrición a nuestra ensalada. Los frutos secos preparados de esta forma son altos en glucosa y calorías, así que si quieres agregarle textura a tu ensalada prueba con frutos secos naturales.

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#6 Aderezos

¿Quieres comer ensalada para tu dieta, pero le agregaras aderezo? ¡Grave error! No sirve de nada comer ensalada fresca si le estás agregando con tu aderezo mucho sodio, conservantes, glucosa, calorías y demás ingredientes dañinos para tu cuerpo y para tu salud cardiovascular. Si gustas darle más sabor a tu ensalada, opta por aceite de oliva y vinagre o zumo de limón.

Ahora que ya conoces estas seis formas de arruinar una ensalada saludable, trata de evitarlas para que siempre sepas cómo llevar una alimentación adecuada que ayude y favorezca tu rutina de ejercicios diaria.