Cómo bajar de peso en 5 días

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Los rollitos te pesan y estás harta. No te agrada tu cuerpo, pero te aterra la idea de pasar meses con hambre. No pierdas el ánimo, siempre hay una solución: puedes reducir la ingesta de calorías e incrementar la actividad física. De esta manera, podrás bajar de peso en 5 días.

#1 Haz ejercicio

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Para bajar de peso, se debe realizar al menos 55 minutos de ejercicio, 5 días a la semana —al menos así lo demostró un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh—. Ahora bien, si deseas bajar de peso en tan solo 5 días, tendrás que ejercitarte cada uno de ellos. Si quieres obtener mejores resultados, procura elegir aquellas actividades con las que puedas quemar calorías más fácilmente, como correr (550 calorías por hora) o andar en bicicleta (680 calorías por hora).

#2 Desayuna

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Ni bien te despegues de la almohada, desayuna —no dejes pasar mucho tiempo. De esta manera, acelerarás el ritmo de tu metabolismo y quemarás más calorías durante el día. Come saludablemente; una buena alternativa es cocinar un panqueque de claras. Estas poseen las suficientes proteínas para afrontar de la mejor manera cualquier actividad física que realices.

#3 Toma agua

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Tomar agua no solo activa al metabolismo, sino que también es imprescindible para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, esta práctica te mantendrá hidratada y te proporcionará la energía que necesitas para cumplir exitosamente con tus ejercicios. Cada día, asegúrate de tomar 8 vasos de agua como mínimo.

#4 Evita los carbohidratos simples

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Evita la pasta de harina blanca o el arroz blanco. En todo caso, opta por sus variedades integrales, que son mucho más nutritivas.

#5 Reduce las calorías

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Reducir la ingesta de calorías es el paso más importante para bajar de peso —sobre todo en períodos cortos de tiempo. Así que haz de las frutas, las verduras y las carnes magras los principales pilares de tus comidas. Ten en cuenta que medio kilo equivale a 3500 calorías, por lo que si, por ejemplo, consumes 700 calorías diariamente, podrás bajar medio kilo en 5 días. Quizá te parezca poco, pero ten en cuenta que esta es una estrategia para adelgazar muy saludable, para nada restrictiva y con resultados duraderos.

#6 Come frutas

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Antes de cada comida, come una fruta —preferiblemente una banana o una manzana. Estos alimentos son muy ricos en fibras, por lo que no solo facilitarán al digestión, sino que te concederán una sensación de saciedad y te harán comer menos.

#7 Respira

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Dedica diez minutos de tu día a respirar profundamente. Este hábito te ayudará a adelgazar, porque cuanto más oxígeno entre a tu cuerpo, más grasa se quemará por oxidación. Además, respirar te ayudará tanto a bajar la presión arterial, como a liberar el estrés.

Incorpora estos pequeños cambios a tus días, y podrás bajar de peso en 5 días. Ten paciencia, pues los resultados serán lentos, pero muy seguros. Si quieres estar más cerca del éxito, consulta nuestros tips para seguir una dieta; seguro te serán de gran ayuda. ¡Tú puedes!