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7 Bayas con beneficios para la salud

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Cuando hablamos de bayas, es prácticamente imposible equivocarnos. Todas son deliciosas, y además estos frutos tienen grandes beneficios para la salud. Si quieres aprovecharlas en todo su esplendor, no dudes en consumirlas frescas o incluso comprarlas congeladas, y combinarlas como quieras: solas, con yogur y avena o en postres, siempre son una excelente opción.

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Arándanos

Los arándanos son las bayas con más beneficios para la salud: contienen antocianinas, que están directamente relacionadas con un menor riesgo de sufrir demencia; y su alto contenido en antioxidantes juegan un rol fundamental a la hora de prevenir el cáncer. Además, son ricos en fibra, lo que sacia tu apetito y previene enfermedades cardíacas.

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Frutillas

Las frutillas son dulces, y aunque son difíciles de encontrar en invierno vale la pena consumirlas lo máximo que podamos. Se utilizan en muchas recetas para blanquear los dientes, ya que las semillas ofrecen una especie de exfoliación. A su vez, contienen vitamina C, un nutriente necesario para reforzar el sistema inmune y evitar que sufras cualquier tipo de enfermedad.

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Bayas de Goji

Consideradas un superalimento, las bayas de Goji provienen de China –lo que puede hacerlas un poco difíciles de encontrar– y pueden ayudarte con numerosos beneficios para la salud: cambian tu humor, mejoran tu sueño y reducen los niveles de estrés.

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Bayas de Acai

Las bayas de Acai son cada vez más comunes en un montón de productos –jugos y yogures preferentemente–: su alto contenido en antioxidantes ayuda a nuestro cuerpo a luchar contra los radicales libres que están implicados en variedad de enfermedades como el cáncer o problemas cardíacos. Además, son buenas para perder peso.

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Moras

Las moras son muy dulces, por lo que las puedes comer solas, en licuados o ensaladas de fruta. Entre los beneficios para la salud de esta baya se encuentra el contenido en antioxidantes y vitamina C, que protegen a tu corazón. Además, contiene ácido elágico, que te permite tener la piel más joven y saludable. Otros compuestos de las moras son buenos para aliviar los dolores menstruales.

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Frambuesas

Si quieres aumentar la ingesta de fibra en tu dieta, come más frambuesas. De esta forma, mejorarás tu digestión y el tránsito intestinal, protegerás a tu corazón de enfermedades, y te sentirás más satisfecha con menos calorías. Por eso, no dudes en utilizarlas como un snack saludable, aunque, como siempre, con moderación.

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Arándanos agrios

Aunque no son muy comunes, debes tener en cuenta que te ayudarán a evitar infecciones urinarias –especialmente si consumes el jugo–, y tendrás una digestión muy sana. Si no te gustan las cosas ácidas, puede que sea mejor evitar su consumo.

¿Conocías estas 7 bayas con beneficios para la salud? ¿Cuál sueles consumir a menudo?