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4 cosas que no debes hacer luego de una noche de insomnio

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iStock/Elena Elisseeva/Thinkstock

¡Que desagradable es querer dormir y no poder! Y ni hablar de las consecuencias que conlleva, si te sucede, ten en cuenta estas 4 cosas que no debes hacer luego de una noche de insomnio, para que te sientas mejor y te veas más saludable,

Lo que no debes hacer si has dormido poco o nada

#1. Tomar bebidas energéticas

Es mejor que recurras a un buen café, una siesta, un refresco cola o cualquier otra cosa, que no sea una insalubre bebida energética. ¿La razón? Las bebidas energéticas contienen bajas dosis de cafeína, por lo que no te "despertarán" tanto como deseas, pero además este tipo de bebidas contienen sustancias perjudiciales para tu salud.

#2. No hacer ningún tipo de actividad física

Los niveles de azúcar en sangre, junto al colesterol y el ritmo cardíaco se alteran debido a la falta de descanso nocturno, por lo que es posible que te quedes dormida en momentos menos oportunos, o que no puedas pensar en otra cosa que no sea dormir. Sin embargo, aquí está la solución:

No es una broma, inténtalo: ¡haz ejercicio! Sí, imagino que pensarás que es una locura debido a lo cansado que te sientes, pero médicos del Instituto del Sueño de Florida aseguran que realizar ejercicios cardiovasculares libera adrenalina con lo cual te despiertas.

El investigador del sueñoDr. Bert Jacobson aporta otro truco; si al salir a la calle el cielo está despejado y azul, fija tu mirada unos cuantos minutos en él. Al parecer se produce una reacción bioquímica, que disminuye la producción de melatonina (la hormona que induce el sueño).

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iStock/annie-claude/Thinkstock

#3. Dormir una siesta de más de 15 minutos

Toma una taza de café y luego duerme 15 minutos, la cafeína demora 20 minutos en hacer efecto, con lo cual cinco minutos después de haberte despertado, comenzarás a sentirte mucho mejor. Pero si te pasas de ese tiempo de siesta el efecto será todo lo contrario.

#4. Cargarte el rostro de maquillaje

Ojeras, cara pálida, ojos rojos… Parece que comienza todo un proceso de metamorfosis para convertirte en cualquier cosa que no seas tú misma. Según un estudio del British Medical Journal, las personas que no duermen bien tienden a tener un aspecto poco atractivo gracias a las toxinas que se liberan en el transcurso de la noche por medio de las glándulas sudoríparas.

Al no descansar adecuadamente, las funciones celulares que tienen lugar durante las horas de sueño no se llevan a cabo o lo hacen de manera deficiente.

¿Cómo solucionarlo? Recurre a alimentos naturales como salvado de arroz y haz una exfoliación de tu piel con él para contribuir a que el oxígeno de la piel circule con normalidad, y coloca una crema para ojeras. Algo que me suele funcionar es colocar unas compresas de manzanilla tibia durante 10 minutos sobre los parpados. 

Además de evitar hacer estas 4 cosas después de una noche de insomnio, recuerda no conducir o manejar maquinaria pesada, ir de compras (pues estarás más propenso a gastar de más), tomar decisiones importantes e intentar solucionar conflictos. Una mala noche de sueño puede alterar tu conducta o hacerte tomar algunas resoluciones de las que luego te podrías arrepentir.