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Consejos para dejar la adicción a los somníferos

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¿Quieres irte a dormir sin necesidad de depender de una pastilla para conciliar el sueño? La adicción a los somníferos se puede superar y de hecho, es recomendable hacerlo por tu salud. Contrario a lo que pudieras imaginar, este tipo de pastillas no se deben dejar de un día para el otro, existen algunos consejos para dejar los somníferos que debes saber y que te contamos en esta entrega.

Consejos para dejar los somníferos

Primeramente, conviene saber que dejar la adicción a lossomníferos se realiza a través de un proceso. Si atraviesas por un periodo de estrés agudo, o porque te sientas deprimida, es preferible no meterse en un callejón oscuro para que la situación empeore. En realidad, dejar los somníferos en cualquier momento sin ningún tipo de previsión puede ocasionar mayores daños que los que se buscan.

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Lo ideal es que estos medicamentos no se tomen durante más de tres semanas seguidas. Por eso es bueno elegir el tiempo correcto para dejarlos. Por otro lado, conviene saber que los somníferos son como los kilos, uno no se desprende de ellos en sólo dos semanas.

Y es que para superar la adicción a los somníferos hay que darse al menos un periodo de seis meses. Lo ideal es por lo tanto disminuir la dosis de forma progresiva. De esta forma conseguirás sentirte bien, a la espera de una supresión definitiva del medicamento.

Cómo dejar los somníferos

Primeramente se debe pasar de un comprimido a 3/4, luego a medio comprimido durante 15 días, y finalmente a un cuarto. Lo mismo ocurre si sientes ansiedad, más vale dejar de lado la supresión de la medicación hasta que este síntoma desaparezca.

Un principio de base que conviene saber es que debes dejarte llevar por los horarios del sueño. Debes acostarte cuando tengas ganas de dormir, o cuando el cansancio se manifieste. Si tras la primera media hora no consigues dormir, debes levantarte y ocuparte en algo: leer un libro, cambiar de habitación, o ver la televisión.

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Lo mejor es esperar a que el sueño llegue a ti. Esto no implica que a la mañana siguiente debas quedarte más tiempo en la cama, o hacer una siesta más larga. Es importante levantarse siempre a la misma hora, incluso si se ha dormido mal.

La fototerapia te puede ayudar a controlar los ritmos del sueño. Además es muy eficaz para aquellas personas que sufren de insomnio. Entre las plantas medicinales conocidas por sus virtudes calmantes está la tila, la manzanilla, la valeriana. Bebidas en infusión, algunas gotas de aceite esencial de lavanda o de Ylang-Ylang también ayudan a calmarte, favoreciendo el sueño.

Y tú, ¿tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Has tomado somníferos para poder dormir?