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Yoga para estimular la circulación sanguínea

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La mala circulación es un problema que suele afectar sobre todo a las mujeres, y que trae consigo la retención de líquidos y el dolor en las extremidades inferiores. A menudo, es algo relacionado al tipo de trabajo que tenemos, otras veces es un asunto genético que es difícil de controlar, pero lo bueno es que se puede mejorar mediante el ejercicio. El yoga para estimular la circulación sanguínea es excelente, y además nos permite hacerlo sin necesidad de ser un experto en deporte.

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Ejercicio #1

En la primera posición de yoga debemos sentarnos con las piernas cruzadas tipo indio. Esto no se debe hacer por más de un minuto, ya que puede generar el efecto contrario. Poner las manos sobre las rodillas y tomarse ese tiempo para respirar profundamente.

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Ejercicio #2

Parado con las piernas separadas al ancho de las caderas, separamos nuestros brazos hasta que estén paralelos al suelo. Poner el pie derecho mirando hacia el lado derecho, y girar el izquierdo también, pero de forma muy ligera. Doblar la rodilla derecha, mantener el torso hacia adelante y girar apenas la cabeza para mirar sobre el brazo derecho. Mantener la posición durante diez respiraciones profundas y repetir del lado izquierdo.

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Ejercicio #3

Para la siguiente asana de yoga debemos permanecer en la postura de piernas del ejercicio anterior, pero con ambas piernas estiradas. Levantar los brazos de forma que queden paralelos al suelo, extender la parte superior del cuerpo hacia la derecha, levantando el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho hacia el suelo. Girar la cabeza para mirar a la mano izquierda y respirar diez veces, luego repetir.

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Ejercicio #4

Ponerse con los pies y las manos sobre el suelo, apoyando al completo las palmas y las plantas de los pies. Una vez conseguimos esta posición, estiramos las piernas por completo, levantando la cola hacia el cielo. Debe quedar una especie de triángulo en el que las piernas y la espalda están completamente rectos. Respirar durante treinta segundos.

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Ejercicio #5

Sentados en el suelo, flexionamos la pierna derecha y dejamos estirada hacia atrás la izquierda, nuestras manos deben ir a los costados de la pierna flexionada. Se arquea la espalda y se mira al cielo durante diez respiraciones. Luego, bajamos la cabeza hacia el suelo. Mantener otras diez respiraciones y luego cambiar de pierna.

¿Sabías que el yoga es bueno para estimular la circulación sanguínea? ¿Realizas esta práctica integral a menudo? ¿Te sientes mejor luego de hacer yoga? Cuéntanos tu experiencia al respecto, y si has notado algún beneficio para la circulación en particular.