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Cómo planificar un embarazo de forma saludable

Como planificar un embarazo de forma saludable
iStock/Thinkstock

A diario planeas más de la cuenta. Qué tipo de carro comprarás, el destino de las vacaciones o la ropa que llevarás puesta para una fiesta; pero estamos seguros de que no hay nada mejor que planificar tener un hijo. ¿Estás pensando en tener un embarazo saludable? Pues bien, las siguientes son algunas sugerencias para que el plan sea todo un éxito. Echa un vistazo.

Pasos para un embarazo saludable

Existen un par de sugerencias que deberás tener en cuenta si lo que quieres es que tu embarazo sea saludable, estas son algunas de las más importantes:

Abandonar los métodos anticonceptivos

[[{"fid":"1130004","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]El primer paso es hacer un plan con ayuda de tu médico. Si por ejemplo, has estado usando sistemas de planificación familiar, es hora de tomar medidas para cambiar el objetivo y quedar embarazada. Lo ideal es discutir con el médico tu historial clínico para prevenir riesgos durante el embarazo.

Ácido fólico

[[{"fid":"1130005","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Esta vitamina de tipo B es fundamental para tener un embarazo de forma saludable, pues ayuda a prevenir defectos de nacimiento importantes en el cerebro y la columna de tu futuro hijo. Solo si el médico lo recomienda toma suplementos, sino puedes consumir alimentos ricos en ácido fólico como: melón, aguacate, naranja, plátano, verduras verdes, cereales integrales, hígado de pollo, ternera y pavo, entre otros. 

Cero alcohol, cero cigarrillo

[[{"fid":"1130007","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Si era tu costumbre fumar o beber algo de alcohol, vas a tener que dejarlo. Una mujer alimenta a su bebé desde su propio abastecimiento de energías, es decir que lo que ella consume es justo de lo que el bebé se alimenta. Olvídate de aquellos productos tóxicos que en nada colaboran para tener un embarazo saludable.

Peso saludable

[[{"fid":"1130006","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Lo ideal es que cuando planifiques un embarazo saludable tengas un peso óptimo. Las mujeres con sobrepeso tiene muchos más riesgos de padecer enfermedades y complicaciones en el embarazo. La clave para tener un peso saludable es ejercicio, alimentación y estilo de vida saludable. Será sencillo, ya verás.

Padres sanos

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Una mente sana es vital para planificar un embarazo de forma saludable, lo ideal será sentirse a plenitud con la vida y con la familia, lo necesario para mantener a la nueva familia en armonía.