La importancia de la vitamina K para la salud

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En la actualidad se habla mucho de la importancia que tienen las vitaminas en el organismo y todos saben que consumir vitaminas A, B y C trae muchos beneficios para el cuerpo; pero en otra parte de la historia de las vitaminas está por ejemplo, la vitamina K que tiene sus propiedades y por eso hoy aprenderemos su importancia para la salud. ¡Acompáñanos!

Beneficios en los huesos

[[{"fid":"1129912","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]La salud ósea en parte tiene que ver mucho con la vitamina K pues es necesaria para tener huesos sanos y fuertes. Así bien, los alimentos ricos en vitamina K podrían ayudarte a prevenir la osteoporosis, una afección muy común en mujeres que atraviesan la menopausia.

Pacientes de cáncer

[[{"fid":"1129910","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Las personas que sufren de cáncer se podrían beneficiar en gran medida gracias a la vitamina K, según han demostrado algunas investigaciones. La recomendación es consumir alimentos como la espinaca y el brócoli, ricos en esta vitamina.

Presión arterial

[[{"fid":"1129915","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Aquellos que sufren de la presión arterial alta podrían mejorar aquellos síntomas gracias a una dieta que cuente con suficientes alimentos de vitamina K. Ya verás que tu presión se regulará.

Mejorar la visión

[[{"fid":"1129913","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Es cierto que para mejorar la visión la zanahoria podría ser un alimento clave, pero los alimentos ricos en vitamina K son la respuesta para prevenir enfermedades de tipo ocular. ¿Qué tal una ensalada con verduras ricas en vitamina K?

Cerebro

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Dolores de estómago

[[{"fid":"1129911","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Si muy seguido sufres de dolores estomacales, es posible que estés necesitando una mayor ingesta de vitamina K en tu dieta para deshacerte del dolor. Un juego de vegetales frescos te ayudará.

Alimentos ricos en vitamina K

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Ya hemos hablado de las propiedades de la vitamina K; pero, ¿conoces cuáles son las fuentes de ella para alimentarte? Qué tal si le echas un vistazo a la siguiente lista:

  • Aguacate
  • Apio
  • Brócoli
  • Carnes magras
  • Ciruelas
  • Col de Bruselas
  • Col rizada
  • Espárragos
  • Espinaca
  • Hígado
  • Higos
  • Kiwi
  • Leche
  • Lechuga
  • Lentejas
  • Nabos
  • Melocotones
  • Puerros
  • Tomate
  • Uva

Ahora que sabes la importancia de la vitamina K, ¿estás listo para aumentar la ingesta de vitamina K?