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Asanas de yoga para adelgazar

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Todos queremos tener una figura esbelta y armoniosa. Hacemos dietas, compramos algunos tratamientos quema grasa y tenemos especial cuidado con lo que ingerimos, pero sin duda, una de las herramientas más eficaces para adelgazar son los ejercicios. Por esta razón traigo para ti un compendio de movimientos de yoga que son perfectos para decir adiós a esos kilos de más.

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Media luna

La postura de media luna permite estirar completamente algunas zonas de tu cuerpo como piernas y brazos, es magnífica para tonificar músculos. Para recibir sus beneficios, debes iniciar por estirar los brazos hacia los lados, manteniendo la columna vertebral derecha. Ahora, inhala y levanta los brazos llevando las puntas de los dedos hacia el techo. Bien, exhala y lleva las manos al piso con la pierna derecha hacia atrás y la rodilla izquierda flexionada en ángulo de 90 grados. Inhala de nuevo y repite este movimiento, ahora con la pierna izquierda. 

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Relájate y trabaja tu cuerpo

Para esta postura de yoga debes pararte con los pies juntos y mantener los brazos a los lados. Ahora, coloca la planta de tu pie izquierda sobre el interior del muslo derecho de tu pierna, flexionando tu rodilla hacia el lado. Cuando estés en esta posición, encuentra las palmas de tus manos hacia arriba y realiza 2 respiraciones. En la 3 inhalación, exhala y extiende los brazos hacia arriba. Repite este movimiento de 3 a 5 veces. Al terminar, cambia a la otra pierna y haz la misma rutina. 

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El bote

Esta posición es ideal, ya que con ella podrás ejercitar muslos y piernas, presta atención. Debes estar sentado con las rodillas dobladas, pies en el suelo y manos en tus muslos. Ahora, con el tronco derecho y la cabeza alineada con el resto del cuerpo inclínate levemente hacia atrás levantando un poco los pies manteniéndolos en punta y paralelos al suelo. Hecho esto, inhala y extiende brazos y piernas, no debes separar las piernas pues perderás la fuerza del ejercicio, haciendo una V con tu cuerpo. Exhala y repite el movimiento, puedes hacer el ejercicio del bote de 3 a 5 tiempos. 

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Ejercita brazos 

Para lograr ejercitar tus brazos debes iniciar con la posición clásica de flexión de pecho, cuerpo recto boca abajo y levantado por los brazos, mantén el abdomen contraído. Recuerda que la cabeza, hombros, manos, cadera y talones deben estar en perfecta sincronía para que logres mejores resultados. 

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Tonifica piernas

Con esta asana de yoga para adelgazar, puedes tonificar de forma increíble tus piernas. Para lograrla sólo debes estar en pie, levantar los brazos y sentarte levemente, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas y los abdominales contraídos. Así lograrás fortalecer muy bien tus piernas. 

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Recuerda que conseguir el cuerpo ideal no depende exclusivamente del ejercicio, una correcta alimentación influye de manera directa en la pérdida de peso. Recuerda que esta rutina de ejercicios de yoga la puedes realizar en la comodidad de tu hogar. Ten en cuenta llevar en cada movimiento una correcta respiración. Verás los resultados, yo los hice y me siento estupendo.