Ejercicios de aquagym para activar la circulación

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Padecer de problemas circulatorios es preocupante; si la sangre no fluye bien en nuestro cuerpo podemos tener graves consecuencias, desde várices hasta embolias, por solo nombrar algunas. A medida que nos vamos haciendo mayores, estamos más propensas a tener éste tipo de complicaciones. Por eso hemos preparado esta breve guía de ejercicios de aquagym para activar la circulación.

Los beneficios del ejercicio en el agua

  • Pueden hacerlo personas de cualquier edad
  • Ideal para embarazadas
  • No es necesario saber nadar
  • Menor riesgo de lesionarse
  • Es divertido
  • Puedes hacerlo en solitario o en compañía
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Ponte de pie y respira rítmicamente, haz pasos continuos con tus brazos a ambos extremos, levantándolos y balanceándolos con fuerza, como si estuvieras haciendo una marcha tipo soldado. No te preocupes por la velocidad, ya que la resistencia generada por el agua te hará ir más lento. Hazlo durante dos minutos.

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Este ejercicio requiere de práctica así es que si te cansas al hacerlo las primeras veces, ten paciencia, poco a poco podrás aumentar las series. Apoya las plantas de los pies en el fondo de la piscina e impúlsate hacia arriba (saltando) y subiendo los brazos extendidos sobre la cabeza, a la vez dirige los pies hacia un costado y vuelve a repetir el ejercicio, balanceando los pies hacia el otro costado. Si puedes haz 10 repeticiones.

[[{"fid":"1129240","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Bicicleta en el agua

Toma un churro o flotador de dos metros de largo y súbete a caballito, ahora ve de un extremo a otros de la piscina haciendo el movimiento de bicicleta, luego haz lo mismo pero hacia atrás. Posiciónate de costado en el borde de la piscina y apoya los pies en el fondo, tómate del borde con una mano para sostenerte y eleva una pierna y dibuja pequeños círculos con el pie. Hazlo 15 veces y repite con el otro pie.

Cuando finalices los ejercicios de aquagym, estira muy bien para que no te duelan los músculos. Dentro de la piscina puedes agarrarte del borde, apoyar tus piernas extendidas en la pared de la misma y estirar todo lo que puedas. Luego date la vuelta y tomate de los bordes pero en dirección contraria y apoya los pies en la pared para estirar nuevamente.

Con estos ejercicios de aquagym o aquafitness, podrás activar tu circulación de forma simple y eficaz.